Tips Terapi Cegah Diabetes dan Sakit Jantung

Liputan6.com, Jakarta - Penyakit diabetes dan penyakit jantung termasuk kategori penyakit tidak menular yang berbahaya dan mematikan. Keduanya penyakit kronis yang berlangsung jangka panjang. Diabetes dapat memicu komplikasi kesehatan yang fatal seperti penyakit jantung, gagal ginjal, kebutaan, amputasi, bahkan kematian. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, pada 2014 penyakit diabetes menjadi penyebab kematian terbesar nomor 3 di Indonesia dengan persentase sebesar 6,7 persen.

Sedangkan, berdasarkan data International Diabetes Federation, pada 2017, Indonesia menduduki peringkat ke-6 dunia dengan jumlah diabetes sebanyak 10,3 juta jiwa. WHO mengestimasikan angka diabetes di Indonesia dapat melonjak drastis menjadi 21,3 juta jiwa pada 2030 jika tidak ditangani dengan baik.

WHO menyebut, orang dewasa dengan diabetes memiliki resiko dua hingga empat kali lipat lebih besar untuk meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan yang tidak menderita diabetes. Pengidap diabetes rentan terkena serangan jantung.

Pasalnya, kadar gula yang tinggi bila dibiarkan tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebab, glukosa berlebih akan mengalir dalam darah pengidap diabetes dapat merusak pembuluh darah dan akhirnya memicu serangan jantung.

Sementara itu, penyakit jantung merupakan penyebab kematian secara utama di seluruh dunia. Saat ini sekitar 17 juta kematian per tahun disebabkan oleh penyakit jantung yang tidak terobati. Angka ini merupakan 31 persen dari total seluruh kematian di dunia.

Bahkan, diprediksi pada 2030 nanti sebanyak 23 juta orang per tahun meninggal akibat penyakit jantung. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2016 lalu juga mencatat bahwa 35 persen dari 1.863.000 kematian di Indonesia disebabkan oleh penyakit jantung.

Tidak hanya orang dewasa, penyakit jantung juga perlu diwaspadai oleh anak-anak. Meskipun lebih banyak menyerang orang dewasa, namun, ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung pada anak.

Pertama ialah faktor risiko yang bisa diubah atau faktor risiko tradisional meliputi hyperlipidemia, obesitas, inaktivitas, diabetes mellitus, merokok, dan hipertensi. Kedua, faktor risiko intrinsik meliputi genetik dan lingkungan. Ketiga yakni faktor risiko yang baru muncul yakni berkaitan dengan inflamasi/infeksi sistemik, sitokine, dan homosistein.

Meskipun penyakit-penyakit tersebut berbahaya, tetapi upaya pencegahan tetap bisa dilakukan. Pencegahan utama bagi kedua penyakit tersebut adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, kita dapat menjaga tekanan darah pada normal, menjaga kadar kolesterol dan gula darah pada level normal. Simak tips-tips menghindari penyakit diabetes dan penyakit jantung berikut ini.

Mulailah pola hidup sehat dengan memperhatikan pilihan menu makanan setiap hari dan mengonsumsi makanan sehat. Perbanyaklah konsumsi lemak tak jenuh dan maakanan yang tinggi serat seperti nasi merah, gandum, dan sayuran.

Lalu, kurangi konsumsi lemak jenuh, gula, dan juga garam. Selain itu, anda juga dapat mencegah terjangkit kedua penyakit tersebut dengan menghindari makanan tinggi lemak, kolesterol, dan juga makanan dengan kadar gula yang tinggi.

Untuk menghindari kedua penyakit tersebut, kita harus menjaga kadar gula darah dan tekanan darah. Kita juga disarankan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan secara rutin. Kita juga harus memperbanyak minum air putih dan menjaga berat badan yang ideal. Tidak kalah penting, kita juga harus bisa mengelola stres.