Tips Menyusun Resolusi Tahun Baru dari Pakar UGM

Liputan6.com, Yogyakarta - Psikolog dari UGM, Tri Hayuning Tyas mengatakan berdasarkan studi Oscarsan dkk (2020), sekitar 55% partisipan yang dengan sengaja membuat resolusi tahun baru berhasil menyelesaikan atau mencapai apa yang menjadi resolusinya, sementara 45% lainnya tidak berhasil. Dari hasil ini ia membagikan tips membuat resolusi tahun baru, pertama, mulailah dengan bersyukur. 

"Akan lebih mudah membuat formulasi resolusi awal tahun jika kita memulai dengan rasa syukur karena dengan bersyukur sesungguhnya kita memiliki kesiapan untuk mengapresiasi kebaikan yang pernah kita terima maupun kebaikan yang pernah kita lakukan," paparnya, Senin (24/1/2022).

Ia menjelaskan cara yang bisa dilakukan dengan mengupayakan mencari tempat dan waktu yang tepat yang memberi ketenangan. Dengan begitu diharapkan seseorang dapat berefleksi tentang hal-hal yang disyukuri tahun tersebut. 

"Misalnya, jika tahun yang telah dilalui penuh dengan tantangan kesehatan fisik dan mental, maka berada dalam keadaan sehat dan waras saat ini merupakan satu capaian besar," ujarnya.

Tips Kedua, resolusi sedikit justru lebih baik daripada terlalu banyak hanya akan merepotkan diri sendiri dikemudian hari.  Membuat lima sampai dengan delapan tujuan yang realistis dan spesifik tentang hal-hal konkrit apa saja yang perlu dilakukan demi mewujudkan tujuan tersebut. 

"Akan lebih baik lagi jika kita buat kerangka waktu pengerjaan (time-frame) hal-hal tersebut dan fokuslah!," tuturnya 

Ketiga, menetapkan skala prioritas. Misalnya tahun ini akan fokus pada kesehatan, atau untuk pencapaian tujuan akademik, atau relasi keluarga. 

"Tenang dan pikirkan baik-baik saat menentukan prioritas dari tujuan-tujuan tersebut," katanya.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.