Deretan Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Berpuasa

Liputan6.com, Jakarta - Ramadhan hanya datang sekali dalam setahun, karena itu Anda sebaiknya tidak menyiakan-nyiakan Ramadhan ini di saat Anda masih bisa bertemu dengannya.

Meski demikian, menahan haus, lapar, nafsu, dan amarah dari terbit fajar hingga terbenam matahari adakalanya terasa sulit secara mental dan fisik. Butuh kesabaran dan ketahanan mental untuk menjalankannya.

Lalu, bagaimana umat Islam yang merayakan bulan yang penting ini sambil memastikan mereka tetap bahagia dan sehat, meskipun puasa sepanjang hari? Berikut ini beberapa tipsnya seperti dihimpun dari Independent.Uk, Minggu (10/4/2022).

1. Olahraga dengan intensitas rendah

Anda harus tetap berolahraga selama Ramadhan, tetapi dengan fokus pada latihan intensitas rendah, yang memperhatikan kesejahteraan fisik dan emosional Anda.

Menurut Dr Nighat Arif, pengisi acara di BBC Breakfast, Anda harus: “Bertujuan untuk menjaga kebugaran Anda, daripada mencapai target intensitas baru. Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang baru, tambahkan pilates intensitas rendah, yoga, atau bahkan berenang ringan.”

Dia menyarankan berolahraga sebelum berbuka puasa atau antara buka puasa dan sahur, sehingga Anda bisa makan dan minum setelah berolahraga dan mengisi kembali serta merehidrasi tubuh Anda.

2. Alihkan perhatian

Ramadhan lebih dari sekadar puasa, ini adalah waktu refleksi, doa, dan perhatian penuh – kesempatan untuk benar-benar fokus pada iman Anda. Bagi banyak orang, ini membantu mengatasi kecemasan atau kesal yang mungkin Anda rasakan akibat puasa.

Anda bisa mencoba membaca Alquran, mengerjakan tugas, bermain olahraga ringan, dan bertemu teman. Dr Arif, sementara itu, menemukan pelipur lara dalam doa, meditasi, waktu menyendiri, dan acara televisi.

Tubuh setiap orang akan bereaksi secara berbeda jadi temukan sesuatu yang memberi Anda kenyamanan dan relaksasi.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.