8 Manfaat Bayam untuk Kesehatan Saat Puasa, Konsumsi Secara Rutin

Membantu Tubuh Kenyang Lebih Lama

Manfaat bayam untuk kesehatan saat puasa yang pertama adalah untuk membantuk tubuh kenyang lebih lama. Hal ini berkaitan dengan kandungan serat dalam bayam yang melimpah. Satu cangkir bayam mengandung tiga persen dari nilai serat harian yang direkomendasikan. Tentu sangat pas jika kamu mengonsumsi semangkuk salad bayam disaat sahur.

Dalam 100 gram bayam mengandung 2,2 gram serat. Maka dari itu, bayam akan membuat perut tetap kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Serat dapat memperlambat pencernaan makanan. Tubuh tidak dapat mencerna serat seperti mencerna molekul lain.

Menjaga Stamina Tubuh

Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang melimpah sangat penting di bulan Ramadan ini, salah satunya adalah bayam. Manfaat bayam untuk kesehatan saat puasa dapat menjaga stamina tubuh agar tidak mudah lemas.

Bayam bisa jadi pilihan untuk sahur ataupun berbuka supaya kamu bisa beraktivitas dengan baik selama berpuasa. Kandungan vitamin, mineral, dan seratnya akan membuat tubuh senantiasa terasa bugar dan tidak mudah lelah selama puasa. Kekayaan nutrisinya juga bisa menjaga stamina tubuh dengan baik.

Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian membuktikan, mengonsumsi bayam setiap hari sangat bagus untuk kesehatan jantung. Glikolipid yang terkandung pada bayam dapat membantu tubuh membuat nitric oksida, vasodilator alami. Nitrit oksida dalam bayam juga berarti kamu akan mengalami penurunan risiko terkena aterosklerosis.

Mencegah Diabetes

Saat berbuka puasa, biasanya sering kali kamu mengonsumsi makanan manis yang berlebih. Magnesium yang terkandung dalam bayam dapat menjaga gula darah tetap teratur sehingga dapat mengurangi risiko terkena diabetes.

Penting untuk memastikan tubuh mendapatkan magnesium yang cukup. Satu cangkir bayam mengandung enam persen dari nilai harian magnesium kamu.

Bantu Menghidrasi Tubuh

Tubuh kerap kali mengalami masalah kekurangan cairan saat puasa. Hal ini biasanya akan menimbulkan berbagai masalah seperti cepat merasa haus, bibir pecah-pecah, hingga sariawan. Manfaat bayam untuk kesehatan saat puasa bisa mengatasi masalah ini.

Menurut penelitian terkait Kandungan Zat Gizi Daun Bayam oleh Universitas Diponegoro pada tahun 2016, dalam 100 gram bayam terkandung mineral (kalium) sebesar 558 miligram. Mineral ini dapat menghidrasi tubuh sehingga bisa membantu melengkapi kekurangan cairan selama puasa. Jadi, kamu bisa menambahkan bayam dalam menu sahur untuk kelancaran puasa.

Menurunkan Berat Badan

Manfaat bayam untuk kesehatan saat puasa juga sangat baik untuk mengontrol berat badan. Dengan menambahkan bayam ke dalam menu sahur maupun berbuka, kamu tak perlu takut gemuk. Hal ini karena sayuran bayam ini rendah kalori.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat dalam 250 gram bayam hanya mengandung tujuh kalori saja. Maka dari itu, bayam bagus untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan selama puasa.

Menyehatkan Otak

Manfaat bayam untuk kesehatan saat puasa berikutnya adalah untuk menyahatkan otak. Selama puasa konsentrasi sering hilang karena kurangnya nutrisi ke otak. Hal ini bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi bayam.

Hal ini terkait dengan kandungan mineral pada bayam seperti asam folat, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan antioksidannya dapat membantu mencegah gangguan fungsi neuronal dan kognitif otak.  

Menjaga Kesehatan Kulit

Menjaga kesehatan kulit disaat berpuasa sangatlah penting. Bayam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit. Bukan hanya mengandung antioksidan, tetapi bayam juga mengandung vitamin E dan C.

Vitamin E berfungsi sebagai pelindung kulit terhadap kerusakan UV. Sedangkan Vitamin C, membantu kolagen bekerja dan menjaga kulit agar tetap awet muda.