5 Cara agar Tidur Cukup Saat Bulan Puasa, Tetap Produktif

Hal ini perlu di lakukan, mengingat kita harus bangun lebih awal dari biasanya untuk melakukan santap sahur. Oleh karena itu ada baiknya untuk kita memajukan waktu tidur kita. Contohnya, apabila kita terbiasa tidur pada pukul 23.00, maka akan lebih baik jika kita mencoba untuk mulai tidur satu atau dua jam lebih awal.

Tentu ada baiknya tidur setelah melaksanakan salat tarawih. Biasanya salat tarawih selesai pada pukul 20.00. Intinya adalah mengusahakan bagaimana kita dapat waktu tidur minimal dalam waktu selama 6 jam.

Umumnya banyak orang akan merekomendasikan untuk tidur setelah sahur. Hal tersebut ada baiknya untuk dihindari, karena akan membuat gangguan pada pencernaan. Selain itu, jika kita tidur setelah sahur, akan membuat kita melewatkan ibadah wajib yaitu salat Subuh.

Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda sudah mengantuk, usahakan baru tidur setelah salat Subuh. Tujuannya, selain agar makanan dicerna dahulu oleh tubuh, Anda juga tidak akan kehilangan waktu ibadah salat Subuh.

Biasanya, jika Anda merupakan pekerja kantoran, jam istirahat di siang hari akan digunakan untuk makan siang. Namun, itu untuk hari-hari biasa. Nah, apabila sedang dikantor, ada baiknya saat jam istirahat makan siang tersebut, Anda gunakan untuk salat Dhuhur terlebih dahulu, lalu tidur hingga waktu istirahat selesai.

Walau mungkin hanya berduarasi beberapa puluh menit, namun hal tersebut sudah cukup untuk membantu mengembalikan energi pada tubuh dan dapat mengatasi rasa kantuk. Disisi lain, dengan tidur siang kemampuan dari fungsi otak akan ikut meningkat. Hal tersebut juga telah terbukti dalam membuat kita menjadi lebih waspada, meningkatkan kemampuan dalam mengingat, serta meningkatkan kemampuas berkonsentrasi.

Dengan kondisi kamar yang nyaman, maka akan membuat kita lebih cepat mengantuk. Banyak juga pakar kesehatan yang menyarankan agar kita mengondisikan kamar agar senyaman mungkin jika ingin tidur lebih cepat.

Selain dari segi kerapian dan kebersihan kamar, salah satu cara agar lebih cepat tidur adalah dengan menjauhkan ponsel, mematikan televisi, dan ada baiknya mematikan lampu saat tidur, karena dalam keadaan gelap maka Anda akan cepat terlelap tidur.

Dan yang terakhir, pastikan kondisi udara di dalam kamar tidur cukup sejuk agar kita dapat merasa nyaman dan lebih cepat terlelap tidur.

Langsung terlelap tidur setelah makan besar dapat membuat waktu tidur justru akan menjadi terganggu, dan parahnya, jika terbiasa makan lalu tidur maka akan meningkatkan risiko terkena penyakit seperti stroke atau asam lambung.

Jika memang ingin makan sebelum tidur, ada baiknya mengonsumsi jenis buah saja, namun, tetap dalam porsi yang terbatas. Selain itu, mengonsumsi rokok atau kafein juga harus dihindari karena kandungan nikotin pada rokok serta kafein pada kopi dapat memberikan efek stimulasi sehingga akan membuat Anda butuh waktu berjam-jam agar dapat terlelap tidur.

Selain itu, jangan lupa dengan tetap rajin berolahraga walau sedang berpuasa. Jika Anda ingin berolahraga, maka ada baiknya melakukan olahraga ringan pada sore hari menjelang buka puasa. Kondisi tubuh yang lelah setelah berolahraga, dapat membantu Anda lebih cepat tertidur saat malam hari.

Nah, jadi itulah beberapa cara agar tidur cukup saat bulan puasa yang bisa Anda coba untuk praktikkan. Selamat mencoba dan semoga berhasil.