Minum Banyak Air Saat Sahur, Benar atau Salah?

Oleh Benedikta Desideria pada 17 Mei 2019, 06:15 WIB
Cara Melangsingkan Badan dengan air putih

Liputan6.com, Jakarta Saat puasa Ramadan, banyak yang minum air putih banyak-banyak alias lebih dari dua gelas saat sahur. Alasannya agar tidak terlalu haus seharian. Namun, benarkah trik ini?

"Kalau pada saat sahur minumnya banyak lebih dari dua gelas, malah bikin kencing terus, karena semacam tubuh digelontor banyak air," kata Ketua Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Indonesia, dr Nurul Ratna Mutu Manikam, SpGK.

Selain itu, suhu udara yang masih dingin saat subuh juga memicu keinginan untuk buang air kecil. Alhasil, air putih yang tadi dikonsumsi jadi keluar lagi.

Nurul menyarankan lebih baik bila ingin lebih banyak minum itu pada saat berbuka. Dari berbuka hingga sebelum tidur minum paling tidak enam gelas air putih.

Ia juga menekankan minum air putih sekitar dua gelas sehari itu sudah cukup untuk puasa belasan jam di hari itu. "Kan uda nabung (minum air putih) dari malamnya. Kekurangan air yang seharian itu akan diganti nanti pada saat buka puasa," kata Nurul dalam acara bersama Danone Aqua di Jakarta pada Selasa, 14 Mei 2019.

2 of 2

Ingat Kode 2-4-2

Agar mudah mengingat asupan minum yang standar pada saat puasa ingat konsep 2-4-2. Minum paling tidak 2 gelas air pada saat sahur, lalu 4 gelas air pada saat berbuka dan makan, lalu 2 gelas air lagi sebelum tidur.

Dengan konsep 2-4-2 ini membuat tubuh tetap bisa menjalankan puasa dan terhindar dari dehidrasi.

Lanjutkan Membaca ↓