Hindari 4 Makanan Ini Saat Sahur agar Puasa Tetap Lancar

Liputan6.com, Jakarta - Saat melaksanakan ibadah puasa Ramadan, tubuh kita mungkin akan menjadi lebih lemas daripada hari biasanya. Tetapi keadaan tersebut diperparah jika kita lupa melakukan sahur.

Padahal, makan saat sahur bisa menjadi bekal sumber energi untuk melakukan beragam aktivitas saat puasa seharian penuh.

Namun, pemilihan jenis makanan ketika sahur pun merupakan bagian penting yang tidak boleh diremehkan.

Beberapa jenis makanan ini sebaiknya dihindari. Hal itu lantaran bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi, lapar, dan kurang fit.

Berikut makanan yang sebaiknya dihindari saat puasa di bulan Ramadan:

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Mengantuk memang menjadi musuh besar saat puasa. Alasannya karena waktu tidur berkurang akibat harus bangun untuk sahur, salat tarawih, dan kelelahan karena kurangnya asupan nutrisi.

2 dari 5 halaman

1. Mi Instan

Kebiasaan mengonsumsi mi instan saat sahur tidak baik bagi tubuh. Mi instan mempunyai kandungan natrium atau garam yang tinggi sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.

Hal ini juga berlaku pada makanan kaleng, seperti sarden, sosis, dan kornet. Semuanya itu memiliki kandungan garam tinggi.

3 dari 5 halaman

2. Makanan Pedas

Sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan pedas, terutama saat sahur. Mengonsumsi makanan pedas kerap membuat perut menjadi tidak nyaman karena memicu peningkatan asam lambung.

Anda mungkin juga bisa merasakan nyeri perut, mulas, kembung, bahkan diare. Selain itu, sebaiknya menghindari makanan berlemak tinggi saat sahur, karena akan memperlambat peredaran darah.

4 dari 5 halaman

3. Gula Sederhana

Makanan dengan kandungan gula sederhana seperti kue, biskuit, cokelat, cake, dan permen, sebaiknya dihindari saat sahur.

Makanan ini memiliki kandungan gula sederhana yang cepat berubah menjadi energi, sehingga tidak akan mampu memberi rasa kenyang yang lebih lama.

5 dari 5 halaman

4. Diuretik

Minuman Khas Bali — Teh Jahe / Sumber: iStockphoto

Minuman teh dan kopi juga lebih baik tidak dikonsumsi saat sahur. Hal ini karena keduanya bersifat diuretik yang dapat mengakibatkan tubuh terangsang untuk mengeluarkan air dengan frekuensi yang lebih sering.

Akibatnya tubuh menjadi kehilangan banyak air, sehingga akan lebih mudah merasa lelah dan letih.

Reporter: Febriyani

Sumber: Dream.co.id