Buah-buahan yang Cocok Dimakan saat Buka Puasa, Apa Saja?

Liputan6.com, Jakarta Menjalani puasa selama lebih dari 12 jam penuh sehari, tubuh tentu akan membutuhkan asupan energi yang tepat di saat berbuka. Inilah yang menjadi salah satu alasan mengapa sangat disarankan untuk segera berbuka di saat waktunya telah tiba.

Berbuka dengan makanan dan minuman yang manis sering dijadikan pilihan. Sebab kadar gula di dalam tubuh akan meningkat dengan cepat.

Namun bukan hanya itu saja, mengkonsumsi buah-buahan di saat berbuka puasa merupakan pilihan terbaik. Karena buah-buahan ini juga mengandung gula yang sehat dan baik bagi tubuh.

Jika dibandingkan dengan berbagai makanan manis lainnya yang kerap disajikan saat berbuka puasa, buah justru tidak begitu banyak disukai dan sering dijadikan sebagai pilihan kesekian kalinya alias terakhir.

Padahal jika dilihat lebih dalam lagi, buah-buahan ini justru memberikan banyak manfaat sekaligus bagi tubuh. Nah, berikut ini buah-buahan yang cocok dimakan saat buka puasa, seperti dikutip dari Cermati.com.

2 dari 9 halaman

1. Kurma

Buah manis yang satu ini terbilang populer dan banyak dijadikan sebagai pilihan untuk menu berbuka puasa. Kandungan gula di dalam buah kurma memang terbilang tinggi, sehingga akan dengan cepat menaikkan kembali kadar gula yang sempat turun selama berpuasa.

Bukan hanya itu saja, buah ini juga memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap, seperti vitamin A, B2, B12, dan yang lainnya. Mengkonsumsi 3 hingga 4 butir buah kurma saat berbuka, akan sangat baik bagi tubuh.

3 dari 9 halaman

2. Pisang

Buah yang terbilang memiliki jenis cukup banyak ini, menjadi pilihan tepat lainnya untuk menu berbuka puasa. Pisang memiliki banyak kandungan vitamin, antara lain vitamin A, B1, B2, dan juga vitamin C yang cukup tinggi.

Selain itu, buah lunak yang terasa manis ini juga memiliki kandungan Fosfor dan Kalsium yang baik bagi tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin tubuh selama berpuasa, menjadikan pisang sebagai menu berbuka puasa atau bahkan saat sahur adalah pilihan yang sangat tepat.

4 dari 9 halaman

3. Blewah

Buah yang sangat populer di bulan puasa ini menjadi pilihan menu berbuka yang tepat. Rasanya yang segar dan begitu lembut, membuat blewah banyak dijadikan sebagai campuran minuman ataupun sirup sebagai menu berbuka.

Buah yang mengandung vitamin A ini juga memiliki kandungan serat yang baik bagi pencernaan, sehingga sangat tepat untuk mengawali menu berbuka puasa lainnya.

5 dari 9 halaman

4. Apel

Buah lezat yang memiliki kandungan vitamin yang cukup komplit ini juga akan menjadi pilihan yang tepat di saat berbuka puasa. Selain rasanya yang manis, apel juga memiliki kandungan vitamin A, B, dan juga C yang terbilang tinggi.

Tak heran bila buah ini dikenal sebagai buah yang mampu menangkal radikal bebas dan juga berbagai bakteri lainnya dari dalam tubuh. Konsumsi satu buah apel sehari, maka tubuh akan mendapatkan semua manfaat tersebut dengan baik.

6 dari 9 halaman

5. Jeruk

Buah yang memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi ini tentu akan menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga stamina selama berpuasa. Jeruk akan memberikan sensasi segar, terutama jika dikonsumsi sesaat setelah berbuka puasa.

Setidaknya, satu buah jeruk setiap berbuka puasa akan memenuhi kebutuhan vitamin C di tubuh dengan baik. Rasanya yang manis dan segar juga sedikit asam membuat nyaman di mulut setelah seharian berpuasa.

7 dari 9 halaman

6. Pepaya

Basmi Racun dan Kolesterol dengan Biji Pepaya — Ilustrasi buah pepaya | Via: istimewa

Satu lagi buah yang kaya vitamin C dan juga serat alami, yakni pepaya. Ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk melengkapi menu berbuka puasa.

Buah lunak yang lezat ini bisa mamberikan sensasi segar dan nyaman pada saluran cerna. Sehingga tubuh juga terasa lebih baik selama berpuasa karena membuat pencernaan lebih sehat.

8 dari 9 halaman

7. Semangka

Liputan 6 default 3 — Ilustraasi foto Liputan 6

Kesegaran buah yang satu ini tentu tak perlu dipertanyakan lagi. Semangka memiliki kandungan vitamin yag cukup lengkap, termasuk air dalam jumlah yang cukup banyak.

Hal inilah yang menjadi pertimbangan banyak orang untuk menjadikan buah ini sebagai menu pilihan saat berbuka. Makan satu buah setiap hari saja sudah cukup memenuhi kebutuhan tubuh.

9 dari 9 halaman

8. Belimbing

Manfaat Belimbing — Buah Belimbing / Sumber: iStock

Tak hanya bentuknya saja yang menarik, belimbing juga memiliki rasa unik dan manis. Buah ini mengandung vitamin C dan juga serat alami yang baik bagi pencernaan, sehingga tubuh akan terasa nyaman ketika menyantapnya saat berbuka puasa.

Lebih Menyenangkan jika Dikonsumsi secara Bergantian

Menjadikan buah-buahan sebagai menu berbuka puasa adalah keputusan yang tepat. Selain lezat, buah juga memiiki kandungan vitamin dan serat alami yang baik bagi pencernaan. Agar tidak membosankan, konsumsilah berbagai jenis buah ini secara bergantian selama bulan puasa nanti.