Badan Selalu Lemas Saat Puasa, Mungkin Tubuh Kekurangan Ini

Ilustrasi Tubuh Lemas (iStockphoto) — Begini cara mengetahui badan lemas yang dialami dapat mengancam nyawa atau tidak (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Puasa tersisa tinggal beberapa hari lagi. Selama dua minggu ini, adakah di antara Anda yang seringkali merasa lemas padahal tidak pernah melewatkan sahur? Bisa jadi penyebabnya karena Anda kekurangan vitamin C.

Vitamin C bisa didapat dari buah seperti jeruk, yang bisa Anda makan langsung atau dijadikan jus jeruk tanpa tambahan gula, atau dari suplemen yang mudah sekali didapat. Apa sebanarnya kegunaan vitamin C saat puasa?

"Saat puasa kita makan lebih sedikit, dan kalori yang masuk juga sedikit. Perlu multivitamin untuk mengkompletkan vitamin yang kurang setiap hari. Saat asupan vitamin dan mineralnya komplet, tubuh kita aktif dan tidak lemas-lemas," kata Spesialis Gizi dari Youvit for Life, Rachel Olsen kepada Health Liputan6.com belum lama ini.

Saksikan juga video menarik berikut:

Sudah pernah coba makanan lezat dan bervitamin ini? Yuk, mari buat sekalian mengisi waktu weekend anda.

2 dari 2 halaman

Vitamin C

Vitamin C, baik pada orang dewasa maupun anak-anak, dapat membantu memproduksi kolagen. Kolagen tersebut bagus untuk kesehatan tulang, gigi, serta mempercepat proses penyembuhan luka.

Selain itu, kata Rachel, vitamin C membantu proses penyerapan zat besi. Kalau kita di saat sahur maupun berbuka menyantap bayam dan daging, tambahkan vitamin C agar penyerapan zat besi dari dua sumber makanan tersebut terserap di tubuh kita.

"Terlebih buat yang anemia, sebaiknya konsumsi zat besi dengan vitamin C," ujarnya.

puasa
Agenda
Menurut ahli bahasa Sansekerta, upawasa bermakna ritual untuk “masuk” ke Yang Ilahi.
Lihat Selengkapnya
puasa
Ramadan
Agenda
Ramadan adalah bulan suci umat Islam yang dirayakan dengan cara melaksanakan puasa selama satu bulan penuh.
Lihat Selengkapnya
Ramadan
vitamin C