5 Tips Tetap Bugar Selama Puasa Ramadan

Ilustrasi Olahraga Lari (iStockphoto) — Bicarakan dengan dokter mengenai pilihan olahraga yang akan dilakukan selama Ramadan dan apakah jenis olahraga itu aman untuk Anda. (Ilustrasi/iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Bulan Ramadan adalah saat yang tepat untuk berlatih menjadi individu yang lebih baik. Di bulan suci ini, kontrol diri dan disiplin seseorang benar-benar diuji, tak hanya ketika berpuasa di siang hari, melainkan juga selepas berbuka.

Umat Muslim di seluruh dunia menggunakan bulan spesial ini tak hanya untuk memperbaiki keimanan mereka, melainkan juga pola hidup sehari-hari. Dan bagi Sahabat Liputan6.com yang juga ingin menggunakan momen ini untuk mengadopsi pola makan serta disiplin diri yang lebih baik, berikut lima langkah menjaga kebugaran selama Ramadan, mengutip laman Good Housekeeping, Senin (28/5/2018).

1. Periksakan diri

Sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga tertentu selama Ramadan, sebaiknya kunjungi dokter. Bicarakan dengan dokter mengenai pilihan olahraga yang akan dilakukan selama Ramadan dan apakah jenis olahraga itu aman untuk Anda.

2. Perhatikan asupan makanan

Penting untuk memerhatikan asupan makanan Anda ketika sahur dan berbuka. Apalagi bila Anda berencana untuk tetap berolahraga selama bulan puasa. Pastikan untuk minum cukup air dan makan buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi makanan yang akan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Saksikan juga video berikut ini:

Alika Islamadina berbagi cerita saat berpuasa di negeri kanguru, Australia.

2 dari 2 halaman

Cukup beristirahat

Milenial olahraga (iStock) — Sebagai awal, jaga durasi olahraga Anda tetap pendek dan lakukan secara rutin. (iStockphoto)

3. Cukup beristirahat

Tidak makan dan minum dalam waktu yang panjang akan mengurangi energi Anda, terlebih juga bila berolahraga. Usahakan untuk mendapat mendapat waktu yang cukup untuk beristirahat, terutama sebelum berolahraga.

4. Makan makanan sehat

Makan sahur sama pentingnya dengan makan ketika berbuka. Hindari makanan berlemak dan tak sehat. Sebaliknya, fokuslah pada makanan yang membantu mengganti energi yang hilang saat berpuasa di siang hari. Juga pastikan meminum banyak air.

5. Rencanakan olahraga rutin

Sebagai awal, jaga durasi olahraga Anda tetap pendek dan lakukan secara rutin. Anda juga bisa memilih fokus melatih bagian tubuh tertentu saja. Tingkatkan durasi olahraga secara bertahap setelah Anda nyaman melakukannya. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka untuk menghindari dehidrasi.

Meski Ramadan, Kawasan BKT Tetap Ramai dengan Warga yang Berolahraga