7 Minuman Terbaik Pencegah Dehidrasi

Liputan6.com, Jakarta Cuaca di sebagian wilayah Indonesia mengalami cuaca panas terik dalam beberapa hari terakhir. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menegaskan bahwa penyebab fenomena cuaca panas atau suhu udara panas terik yang terjadi bukanlah berasal dari gelombang panas.

BMKG menyebut kondisi cuaca panas yang dirasakan dalam sepekan ini disebabkan oleh beberapa faktor.

Sebagaimana dikutip dari akun instagram BMKG menjelaskan, suhu udara panas disebabkan oleh posisi semu matahari yang berada di wilayah utara ekuator. Sehingga penyebab cuaca panas akhir-akhir ini adalah puncak menjelang musim kemarau.

“Mengindikasikan bahwa sebagian wilayah Indonesia akan mulai memasuki musim kemarau, di mana tingkat pertumbuhan awan dan fenomena hujannya akan sangat berkurang,” ungkap BMKG di akun resminya di media sosial. Sehingga cuaca cerah saat pagi menjelang siang hari akan cukup mendominasi.

Mencari minuman terbaik untuk mencegah dehidrasi? Ternyata ada beberapa pilihan untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan air dan elektrolit. Seperti yang dirangkum dari Epicurious, Selasa (31/5/2022), ada berbagai minuman untuk membuat Anda tetap terhidrasi.

1. Air

Seperti yang dapat Anda bayangkan, air adalah salah satu minuman terbaik untuk mencegah dehidrasi. Minum air selama olahraga dapat membantu menggantikan air yang hilang dengan berkeringat.

Selain air membuat tubuh Anda terhidrasi, namun air mineral juga dapat meningkatkan konsetrasi dan menjaga kesehatan kulit. Disarankan untuk minum air mineral minimal delapan gelas sehari.

2. Elektrolit Infused Water

Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda kekurangan elektrolit yang membantu fungsi ginjal Anda. Minuman seperti infused water yang memiliki kandungan kaya elektrolit dapat menyelamatkan dan menangkal sakit kepala atau masalah terkait dehidrasi ringan lainnya.

3. Pedialyte

Pedialyte adalah formula hidrasi tingkat medis yang mengandung elektrolit utama kalium, natrium, dan klorida yang dirancang untuk mengembalikan keseimbangan gula dan elektrolit tubuh Anda.

4. Gatorade

Kandungan gatorade penuh dengan elektrolit, juga memiliki tinggi gula. Namun, gula, dalam hal ini, tidak semuanya buruk. Sebenarnya gula yang terdapat dalam gatorade membantu tubuh Anda menyerap elektrolit dengan lebih efisien.

Plus, Gatorade memang memiliki pilihan dengan lebih sedikit kalori dan gula yang disebut G2 bagi mereka yang memperhatikan asupan gula mereka.