10 Manfaat Asparagus untuk Kesehatan, Afrodisiak Alami yang Banyak Nutrisi

Liputan6.com, Jakarta Asparagus membuat urine beraroma unik. Namun di sisi lain, asparagus sebenarnya memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengatasi kembung, menurunkan berat badan, dan bersifat diuretik dengan kandungan seratnya yang tinggi.

Sayuran ini juga mengandung nutrisi lain, termasuk vitamin A, C, E, K, dan B6, serta folat, zat besi, tembaga, kalsium, dan protein. Ditambah sayuran ini merupakan sumber yang kaya antioksidan.

Dilansir dari Health, berikut ini 10 manfaat asparagus bagi kesehatan.

1. Membantu menurunkan berat badan

Asparagus tidak hanya rendah lemak dan kalori (200 gram-nya hanya memiliki 32 kalori), tetapi juga mengandung banyak serat larut dan tidak larut, menjadikannya pilihan yang baik jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Itu karena tubuh mencerna serat dengan lambat, sehingga membuat Anda merasa kenyang hingga waktu makan berikutnya.

Sehingga dengan berkurangnya mengemil di sela waktu makan, akan membantu dalam menurunkan berat badan. Selain itu, asparagus juga mencegah sembelit dan menurut penelitian juga membantu menurunkan kolesterol.

2. Mencegah Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Asparagus mengandung asam amino asparagine tingkat tinggi, sehingga menjadikannya diuretik alami.

Artinya, dengan mengonsumsinya dapat membantu membuang kelebihan cairan dan garam dari tubuh Anda, yang dapat membantu mencegah ISK.

Jika seseorang kurang dalam buang air kecil, ia bisa terkena ISK. Namun dengan mengonsumsi asparagus, dapat mencegah berkembangnya infeksi. Karena lebih sering buang air kecil dapat membantu mengeluarkan bakteri jahat dari saluran kemih.

3. Kaya antioksidan

Khususnya asparagus ungu, kandungan antosianin yang memberi warna merah, biru, dan ungu pada buah dan sayuran, juga memiliki efek antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.

Namun, usahakan saat menyajikan asparagus agar tidak terlalu matang. Karena meskipun memasaknya hingga matang dapat mengaktifkan potensinya melawan kanker, merebusnya atau menumusnya terlalu lama dapat menyebabkan vitamin larut ke dalam air.

4. Sumber vitamin E

Asparagus mengandung vitamin E yang membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan melindungi sel dari efek berbahaya radikal bebas.

Untuk memaksimalkan manfaatnya, Anda sebaiknya memanggangnya dengan dibaluri sedikit minyak zaitun. Itu karena tubuh menyerap vitamin E lebih baik saat mengonsumsi lemak.

Simak Video Berikut Ini: