Tips Tidur Nyaman Seperti di Kamar Hotel

Oleh Liputan6.com pada 18 Mar 2020, 10:39 WIB
Diperbarui 18 Mar 2020, 10:40 WIB
[Fimela] Tidur

Liputan6.com, Jakarta Kamar-kamar hotel diciptakan dengan mengutamakan kenyamanan para tamu. Mulai tempat tidur yang nyaman hingga pencahayaan sekitar.

Namun, ketika jauh dari rumah, kadang-kadang tidur nyenyak tidak mudah, bahkan jika memiliki semua alat yang mungkin jadi kebutuhan.

Russell Foster, Profesor Ilmu Saraf Circadian di Universitas Oxford yang kebetulan ahli tidur membagikan tips  tentang cara tidur nyenyak seperti berada di hotel. 

Dia mengatakan seringkali keadaan emosi atau mental dapat menjadi faktor terpenting dalam seberapa baik kita tidur.

Perubahan dalam lingkungan bisa membuat diri merasa lebih cemas. Kondisi ini membuat tidur menjadi lebih buruk. Bahkan jika kita sedang dalam perjalanan santai atau liburan.

"Ada praktik sederhana yang dapat kita lakukan sendiri untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, di mana pun kita berada di dunia," jelas dia seperti melansir Mirror.co.uk, Rabu (18/3/2020):

 

2 dari 2 halaman

Tipsnya

Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Tidur yang Lebih Nyenyak
Tidur nyenyak.

Berikut tips tidur nyenyak seperti diungkapkan Russel Foster

  • Jadikan kamar hotel seperti kamar sendiri karena kenyamanan adalah hal yang penting
  • Tinggalkan telepon dan gunakan panggilan hotel untuk membangunkan tidur Anda
  • Jaga rutinitas harian, makan dan berolahraga pada waktu yang sama seperti biasanya
  • Jaga suhu kamar antara 18C-22C
  • Tarik tirai ke belakang dan nikmati sinar matahari alami sesegera mungkin setelah bangun tidur
  • Jangan panik jika Anda bangun, tetap tenang dan Anda mungkin akan kembali tidur
  • Hindari konsumsi berlebihan minuman yang kaya kafein atau gunakan obat penenang seperti alkohol
  • Hentikan stres dari akumulasi dan hentikan semua pekerjaan dan media sosial setengah jam sebelum tidur
  • Jangan khawatir tentang aplikasi tidur atau menganggap informasi mereka terlalu serius
  • Cari tahu apa yang paling cocok untuk Anda dan patuhi itu

 

 

Reporter : Tiara Sekarini 

 

Lanjutkan Membaca ↓