Berat Badan Turun 10 Kg dalam Sebulan, Simak 9 Makanan yang Dihindari Gilang Dirga

Gorengan yang dimasak dengan minyak yang banyak dihindari oleh mereka yang menjalani pola makan sehat. Hal itu juga dilakukan oleh Gilang. Gorengan umumnya tinggi lemak, kalori, dan garam yang tidak hanya berisiko bikin berat badan naik, tetapi juga bisa menyebabkan sejumlah penyakit.

Terlalu sering makan gorengan bisa menjadi penyebab diabetes serta penyakit jantung. Namun, gorengan memang praktis banget buat jadi menu makanan. Gilang pun masih kerap mengonsumsinya, asalkan gorengannya dimasak dengan alat air fryer yang tanpa minyak sama sekali.

Selain menghindari gorengan, pria berusia 32 tahun ini juga tak mengonsumsi makanan tinggi minyak lainnya. Makanan berminyak seperti pizza, ayam goreng, kentang goreng, dan lain-lain kebanyakan mengandung lemak jenuh yang bisa bikin berat badan naik dan obesitas.

2. Mi ayam

Gilang masih diperbolehkan mengonsumsi makanan seperti mi ayam, tetapi sebisa mungkin dia berusaha menguranginya. Alasannya, mi ayam yang dijual di pasaran belum tentu dibuat pakai bahan-bahan yang aman untuk dietnya, baik pada minyak maupun tepung untuk pembuatan mi. Jadi, Gilang sebisa mungkin menguranginya.

"Gua tuh cuma katering, gua langganan catering. Sebenernya gua enggak boleh makan ini (mi ayam)," tutur Gilang dilansir dari kanal Youtube 'Crazy Nikmir'.

Mereka yang menjalani program diet atau menurunkan berat badan biasanya menghindari makanan atau minuman yang mengandung santan. Namun tidak dengan Gilang. Ia masih dapat mengonsumsi santan, dengan catatan santannya yang murni dari buah kelapa langsung, bukan produk olahan atau instan.

Produk santan olahan cenderung punya kadar kalori dan lemak yang tinggi. Jadi saat dikonsumsi, apalagi jika berlebihan, bisa meningkatkan berat badan.

4. Nasi putih

Saat seseorang berupaya diet untuk turunkan berat badan, biasanya yang dilakukan adalah memangkas kalori yang masuk dalam tubuh. Cara ini efektif untuk membantu membakar lemak, sama halnya seperti yang dilakukan Gilang. Pasalnya, nasi putih termasuk makanan tinggi kalori. Sebagai gantinya, Gilang lebih memilih makan nasi merah.

5. Kue atau camilan tinggi gula

Gilang juga sangat mengurangi konsumsi kue maupun camilan yang tinggi kadar gulanya. Sebisa mungkin, ia hanya mengonsumsi yang manis-manis hanya dari buah.

Menghindari gula memang penting tak hanya agar berat badan turun. Manfaat lainnya dari menghindari gula juga bisa mencegah inflamasi, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko diabetes, dan masih banyak lagi.

Susu sebenarnya aman dikonsumsi saat diet. Yang bisa menggagalkan diet adalah susu dengan tambahan gula atau pemanis di dalamnya. Jenis susu juga bisa berpengaruh ke berat badan karena biasanya ada susu yang tinggi lemak dan kalori. Makanya olahan susu juga dikurangi oleh Gilang untuk konsumsi keseharian.

7. Makanan dan minuman mengandung soda

Gilang menghindari konsumsi makanan maupun minuman bersoda. Dalam satu kaleng soda saja sudah mengandung 130 kalori. Jumlah kalori pada soda yang tinggi ini bisa berisiko bikin gagal diet dan sejumlah permasalahan kesehatan lainnya.

8. Makanan olahan

Menghindari makanan olahan, Gilang jadi rutin makan aneka lauk, baik ayam, daging sapi, ikan, telur, dan lain-lain. Makanan olahan seperti nugget, sosis, camilan, dan sebagainya, kebanyakan rendah nutrisi yang tidak membuat kenyang tahan lama dan berisiko bikin makan berlebihan saat perut lapar kembali.

9. Junk food

Junk food pastinya dihindari oleh Gilang saat diet. Makanan satu ini rendah nutrisi yang tidak berperan penting buat membantu berat badannya turun. Bahkan, junk food juga bikin kalori pada tubuh bertambah yang bikin program diet sulit berhasil.