Buah-Buahan Ajaib yang Ampuh Usir Stres dan Sehatkan Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Stres merupakan sebuah kondisi kesehatan yang menyerang pikiran dan juga hati seseorang. Dampaknya bermacam-macam, ada yang bisa mengalami gangguan cemas, gangguan panik, depresi, bahkan menyebabkan penyakit. Karena itu, stres harus diatasi dan dicegah sejak dini.

Banyak orang yang sepakat bahwa coklat adalah salah satu makanan favorit untuk mengusir stes dan memperbaiki mood. Ya, dengan membuka bungkus coklat, mencium aroma dan kemudian menggigitnya mampu memberikan ketenangan. Kandungan antioksidan dalam kakao bisa membantu mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi.

Ingin makan buah yang bisa menurunkan stres dan memperbaiki mood? Maka buah yang identik dengan warna hijau seperti kiwi dan alpukat bisa menjadi pilihan Anda. Jika alpukat dari luar sudah tampak hijau, maka untuk kiwi, Anda perlu membelahnya terlebih dahulu untuk melihat warna hijaunya.

Kiwi

Buah kiwi memiliki kandungan triptofan, yang bisa berubah menjadi serotonin sehingga bisa menenangkan saraf dan menstabilkan suasana hati. Buah kiwi ini juga bisa membuat Anda agar tetap terjaga. Penelitian menunjukkan bahwa makan kiwi secara teratur bisa membantu kamu untuk tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari.

Alpukat

Alpukat kaya akan triptofan, yang dapat meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang terdapat di alpukat juga dipercaya bisa mengurangi kematian sel yang dapat memicu depresi. Tingginya kandungan protein dalam alpukat juga mampu memicu produksi dopamin. Ketika seseorang mengalami depresi, tubuhnya diketahui mengalami kekurangan vitamin B6.

Bila Anda berada di bawah usia 50 tahun, harus menginsumsi sekitar 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya. Sedangkan setelah menjadi lebih tua, Anda perlu meningkatkan jumlahnya menjadi sekitar 1,5 mg untuk wanita dan 1,7 mg untuk pria.