9 Manfaat Hebat dari Jalan Kaki Setiap Hari

Osteoporosis merupakan kondisi terjadinya penipisan atau pengeroposan pada tulang sehingga tulang pun menjadi rapuh dan berisiko patah. Untuk dapat mempertahankan kesehatan tulang,selain dengan mengkonsumsi makanan kaya vitamin D dan kalsium tentu adalah dengan rutin berolahraga seperti jalan kaki.

5. Membantu Program Penurunan Berat Badan

Tatkala langkah kaki semakin cepat, semakin banyak pulalah jumlah kalori yang terbakar saat berjalan. Jumlah kalori sebanyak 150 kalori dapat terbakar ketika seseorang berjalan cepat selama durasi 30 menit setiap harinya.

Tentunya olahraga ini sangat cocok bagi mereka yang tengah dalamprogram penurunan berat badan. Selain itu, risiko kram otot juga dapat berkurang tatkala rutin berjalan kaki.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Anda ingin jantung tetap sehat dan terhindar dari risiko jantung koroner ataupun penyakit degeneratif lainnya? Berjalan kaki secara rutin setiap harinya mampu menjaga kondisi kesehatan jantung Anda.

Penelitian menunjukkan jalan kaki rutin 30 menit setiap hari membantu menurunkan risiko serangan jantung koroner hingga 19 persen.

Berkurangnya daya ingat seseorang bisa jadi merupakan pertanda gangguan demensia. Berjalan kaki secara rutin setiap hari mampu membantu kemampuan daya ingat Anda. Selain itu, tentunya penderita juga harus melatih otak secara rutin agar ingatan dapat kembali sehat.

8. Menyehatkan Pencernaan

Orang dengan gangguan pencernaan bisa jadi bukan hanya karena masalah makanan yang dikonsumsi, namun pola hidup secara keseluruhan. Seseorang yang terlalu banyak duduk menyebabkan pergerakan usus lambat. Alhasil, pencernaannya pun terganggu.

Untuk itu, sangat disarankan agar berjalan kaki secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari agar pencernaan kembali sehat dan lancar.

9. Meningkatkan Kreativitas

Journal of Experimental Psychology pernah menampilkan hasil penelitian yang dilakukan pada 2004 terkait kemampuan kreativitas seseorang yang meningkat ketika rajin berolahraga. Seseorang yang sedang berjalan kaki terbukti memiliki daya kreativitas lebih baik baik ketimbang mereka yang tengah duduk saat diberikan pertanyaan.