Waktu Tidur Ternyata Bisa Memengaruhi Berat Badan

Liputan 6 default 5 — Ilustraasi foto Liputan 6

Liputan6.com, Jakarta - Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Banyak yang menyebutkan faktor untuk menurunkan berat badan dan mempunyai tubuh yang sehat adalah menjaga pola makan dan rutin berolahraga.

Namun menurut beberapa ahli kesehatan, kunci penurunan berat badan ternyata bukan hanya pola makan dan olahraga teratur.

Dilansir dari Times of India, 19 Juni 2019, kebiasaan tidur rupanya punya peranan tak kalah penting untuk menyusutkan kelebihan berat badan.

Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang ketika ingin menurunkan berat badan adalah kurangnya waktu tidur. Padahal saat tidur, tubuh kita memperbaiki dirinya sendiri dengan melepaskan hormon pertumbuhan yang meliputi perangsangan otot, sintesis protein, dan proses pemecahan lemak yang disebut lipolisis.

Alasannya, hormon pertumbuhan membantu memperbaiki tubuh tapi kalau tidak mendapatkan tidur yang nyenyak akan memotong proses penting ini. Penelitian menunjukkan tidur hanya empat sampai lima jam dalam sehari pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas.

Saksikan video pilihan di bawah ini:

Melewatkan waktu tidur bisa membuat perut buncit: Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme Anda. Hal ini ditemukan dalam suatu penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, seperti dilansir dari Prevention

2 dari 2 halaman

Mencegah Obesitas

[Bintang] Ilustrasi Makan Malam — Benarkah makan di atas jam 7 malam bisa bikin gemuk? Cari jawabannya di sini! (Sumber Foto: Stocksy/Guille Faingold)

Itu karena mereka yang tidur hanya beberapa jam saja, cenderung merasa lapar dan kemudian menyantap makanan terutama di malam hari.

Padahal saat itu tubuh kita seharusnya beristirahat tapi ‘dipaksa’ untuk mengolah asupan makanan. Hasilnya tak akan maksimal sehingga makanan banyak menumpuk di dalam tubuh kita.

Jadi sebaiknya, pastikan Anda tidur selama tujuh hingga sembilan jam di malam hari untuk mendapatkan kualitas tidur dengan benar dan Anda juga bisa mencegah obesitas.

Hal ini juga dibenarkan National Sleep Foundation. Mereka menjelaskan kalau orang dewasa harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam agar tubuh terasa lebih segar menyambut aktivitas sehari penuh.

Henry Hens
Author
Dinny Mutiah
Editor

Waktu Tidur Ternyata Bisa Memengaruhi Berat Badan

Alasan Berat Badan Tak Turun-Turun Meski Rutin Olahraga

Alasan Pasangan Zodiak Virgo dan Sagittarius Seperti Song Joong Ki-Song Hye Kyo Rentan Bercerai

Pria Tiongkok Nyaris Celakai Penumpang Satu Pesawat Thai Lion Air

Saksikan video pilihan di bawah ini:

Mencegah Obesitas

Berat Badan

Waktu Tidur

Kualitas Tidur

Finalis Miss Universe Ungkap Didiagnosis Kanker Serviks, Awalnya Enggan Cerita Blak-blakan

Top 3 Berita Hari Ini: Kahiyang Ayu Jalani 3 Treatment Rambut di Salon Langanan, Warganet Penasaran Berapa Biayanya

Kerja Peluk Kucing di Kanada Bisa Dapat Gaji Rp162 Juta, Apa Saja Persyaratannya?

Pemprov Bali Minta Wisatawan Mancanegara Suntik Vaksin Demam Berdarah Sebelum Kunjungi Pulau Dewata

Peringati Hari Buku Nasional, Starbucks Indonesia Salurkan 8.769 Donasi Buku dari Konsumen

Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia, Sang Mpu Jamu Bakal Dimakamkan Secara Militer

6 Fakta Menarik Gunung Tilu di Kuningan yang Punya Situs Batu Naga Tempat Bertapa

Dari Tanaman hingga Garam Terkontaminasi Mikroplastik, Vegetarian Bahkan Tak Bisa Hindari

Perkara Utang pada Aline Adita, Codeblu Ngotot Uang yang Hilang Risiko Investasi

MUA Ungkap Pengantin Kesurupan Diduga karena Tidak Ziarah Kubur, Pendapat Warganet Terbelah

Kapan Harus ke Psikolog atau Psikiater? Jangan Tunda

Surya Paloh Ajak PKS Merenung Bersama, Gabung Prabowo-Gibran atau Jadi Oposisi

Prabowo: Saya Tidak Tahu Ilmunya Gus Imin Apa, Walau Persaingan Ketat Tapi Kita Tetap Senyum

BI Proyeksi Ekonomi Indonesia Tumbuh 5,5% di 2024

Ada Wahana Edukasi Baru di Kidzania untuk Anak Belajar Profesi Dunia Penerbangan

Saksikan Sinetron Bidadari Surgamu Episode Rabu 24 April 2024 Pukul 18:15 WIB di SCTV, Simak Sinopsisnya

Awas Kehabisan, Tiket Proliga 2024 Bisa Dibeli di PLN Mobile

Kenakan Busana Senada, Titiek Soeharto dan Didiet Hediprasetyo Hadiri Penetapan Prabowo sebagai Presiden Terpilih

Sinopsis The Fall Guy yang Diperankan oleh Ryan Gosling dan Emily Blunt, Sudah Tayang di Bioskop

Perjalanan Internasional Lewat Bandara Soekarno-Hatta Naik 10% selama Libur Lebaran 2024

Nekat Terobos Kawasan Savana Gunung Bromo Meski Dilarang, Pemilik Mobil Kena Batunya

VIDA Hadirkan Deepfake Shield, Solusi Perlindungan dari Penipuan Berbasis Deepfake

Penyebab BAB Keluar Darah Segar pada Orang Dewasa dan Anak, Bahaya atau Tidak?

Semprot Performa Chelsea usai Dipecundangi Arsenal 0-5, Mauricio Pochettino Sesalkan Hal Ini