Polusi Udara Jakarta Terburuk di Dunia, Simak 6 Cara Lindungi Diri dari Bahaya Udara Kotor

Liputan6.com, Jakarta - Berdasarkan data dari AirVisual yang dirilis Selasa pagi, 25 Juni 2019, Jakarta merupakan kota dengan tingkat polusi udara terburuk di dunia. Catatan ini membuat udara Ibu Kota lebih tercemar dari Lahore, Pakistan dan Hanoi, Vietnam, yang masing-masing ada di peringkat dua dan tiga.

Angka nahas ini sudah seharusnya diwaspadai, mengingat polusi punya efek jangka panjang bagi tubuh. Bukan solusi permanen memang, tapi seperti dilansir dari berbagai sumber, Jumat (28/6/2019), ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk melindungi diri dari udara kotor.

Pakai masker setiap keluar ruangan

Masker bukanlah cara melindungi diri secara keseluruhan dari polusi, tapi dinilai cukup bermanfaat dipakai, terutama saat tingkat udara kotor tengah parah-parahnya. Beberapa jenis masker bisa melindungi dari partikel cukup besar seperti debu, tapi masker industri dinilai lebih efektif.

Health Ista memuat, N-95 atau P-100 adalah jenis masker yang dimaksud. Komponennya membuat mereka bisa menghindari tubuh dari bakteri, serta memastikan mulut dan hidung Anda terlindung ketika polusi berada di level tertentu.

Makan makanan lebih sehat

Bila polusi memang tak bisa sepenuhnya dihindari masuk ke dalam tubuh, Anda punya cara lain untuk meminimalisir bahaya dari udara kotor. Salah satunya dengan makan makanan lebih sehat agar racun di tubuh keluar secara maksimal.

Konsumsi sayur, buah, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan. Ditambah, jangan sampai kurang mengosumsi air menaral dan, kalau bisa, minum infused water untuk bantu proses pengeluaran racun akibat polusi udara. Lebih sehat lagi, pilih makan makanan sehat yang termasuk organik.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: