Waspada, 4 Makanan yang Bisa Mengganggu Tidur Anda

Dehidrasi dapat membuat mulut dan hidung Anda mengering sehingga ada kemungkinan Anda untuk mendengkur dan mengganggu tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan kram otot.

Menghindari makanan tinggi sodium juga dapat mencegah dehidrasi. Itu berarti membatasi kecap, makanan beku, dan makanan olahan seperti sup kalengan, keripik, dan kacang asin. Coba mengisi pilihan makanan yang melembabkan seperti jeruk atau semangka.

Pasta dengan saus tomat biasanya menjadi makanan favorit banyak orang, tetapi jika sering mengalami mulas di malam hari, itu bisa menjadi penyebabnya. Saus berbahan dasar tomat dan jeruk mengandung banyak asam yang dapat kembali ke kerongkongan saat perut mencoba mencernanya.

Tips untuk tetap dalam kondisi stabil dan dapat tidur nyenyak adalah simpan pasta dan saus tomat hanya untuk makan siang saja.

Anda ingin tidur nyenyak? Ada baiknya untuk membatasi makanan pedas pada malam hari. Mengapa? Makanan pedas dapat menyebabkan refluks asam yang sebenarnya bisa menjadi lebih buruk jika Anda berbaring tepat setelah menyantapnya.