5 Hal Baik yang Terjadi Jika Mengonsumsi Ikan Setiap Hari

Liputan6.com, Jakarta - Ikan merupakan salah satu makanan yang memiliki gjzi yang tinggi untuk kesehatan. Termasuk peningkatan metabolisme, kualitas tidur, kesehatan kulit, dan konsentrasi serta peradangan yang lebih rendah.

Melansir dari laman foodprevent.com, Selasa, 9 April 2019 memilih ikan dengan kandungan merkuri rendah adalah pilihan yang tepat. Ikan dapat memberikan manfaat luar biasa untuk tubuh. Berikut lima hal baik yang akan terjadi jika Anda mengkonsumsi ikan setiap hari.

1. Dapatkan lemak baik

Faktanya ikan mengandung jenis lemak yang paling sehat. Itu karena lemak dalam ikan adalah dalam bentuk asam lemak Omega 3, atau lemak "baik". Omega 3 berkontribusi pada fungsi optimal otak sebagai permulaan, tetapi juga memainkan peran penting dalam kesehatan jantung.

Konsumsi asam lemak omega-3 secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung atau stroke, dan memperlambat pertumbuhan plak di arteri. Ini juga menurunkan trigliserida (lemak jahat) dan mengurangi tekanan darah.

2. Menjaga kesehatan jantung

Mengganti ikan dengan protein lain seperti daging merah, ayam, dan domba dapat menjadi pilihan cerdas untuk tubuh. Makanan tersebut mengandung Omega 3 yang dapat berfungsi baik untuk kesehatan.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kombinasi asam lemak Omega 3 dan nutrisi lain dalam ikan dapat mencegah serangan jantung. Dapatkan banyak vitamin seperti D dan B2 (riboflavin) ditambah kalsium, fosfor, zat besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium dalam setiap sajian ikan.