Tidak Bisa Tidur Nyenyak? Ini Jurus Manjur untuk Mengatasinya

Liputan6.com, Jakarta Tidur merupakan aktivitas esensial bagi tubuh. Saat kurang tidur, tubuh akan terasa lunglai dan lemas. Jika berlangsung terus menerus, daya tahan tubuh bisa menurun.

Karena pentingnya fungsi tidur, tentu kesal sekali rasanya jika tidak bisa tidur, bukan? Ketika Anda mencoba memejamkan mata, tetapi justru Anda tidak juga tertidur.

13 Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Alami, Hindari Minuman Berkafein
Top 3 Islami: Yang Dilakukan Ning Nila saat Gus Iqdam Susah Tidur, Huru-hara di Hari Kiamat

Jika sudah begini, apa yang harus dilakukan? Melansir dari Time, Selasa (27/3/2018), berikut kata para ahli saat sulit tidur melanda.

Pertama, sadari bahwa hal ini adalah normal. Tidak semua orang bisa langsung tertidur saat baru saja terbaring. Rata-rata orang membutuhkan 10 sampai 20 menit sejak berbaring sampai benar-benar tertidur. Justru jika langsung tertidur dalam satu atau dua menit setelah berbaring merupakan tanda-tanda gangguan tidur.

Ternyata kepribadian seseorang bisa dilihat dari posisi tidurnya

2 dari 3 halaman

Tidak Bisa Tidur, Ini Jurus Manjur Atasinya

Ilustrasi Foto Susah Tidur atau Sulit Tidur (iStockphoto)

Profesor di UCLA Jennifer L Martin mengatakan, saat tidak dapat tidur, pasti ada sesuatu yang dipikirkan. Seperti masalah dengan pekerjaan atau anak. Daripada kesal karena tidak bisa tidur karena banyak pikiran, lebih baik Anda tuliskan apa yang membuat gelisah.

Kedua, buat suasana nyaman untuk tertidur. Misalnya kondisi telepon yang mati sehingga Anda tidak tergangg dengan pesan atau dering telepon. Suasana sunyi dan ruangan yang gelap juga akan membantu.

3 dari 3 halaman

Tidak Bisa Tidur, Ini Jurus Manjur Atasinya

Ketiga, alihkan pikiran Anda dengan hal-hal yang menyenangkan. Misalnya pikirkan saat-saat Anda sedang liburan, pantai, gunung, atau tempat apapun yang disukai.

Keempat, coba latihan pernapasan. Tarik napas dalam empat hitungan, dan keluarkan dalam empat hitungan lainnya. Lakukan berulang-ulang hingga Anda rileks dan tertidur.

Unoviana Kartika Setia
Author

Tidak Bisa Tidur Nyenyak? Ini Jurus Manjur untuk Mengatasinya

13 Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Alami, Hindari Minuman Berkafein

Top 3 Islami: Yang Dilakukan Ning Nila saat Gus Iqdam Susah Tidur, Huru-hara di Hari Kiamat

Tidak Bisa Tidur, Ini Jurus Manjur Atasinya

Tidak Bisa Tidur, Ini Jurus Manjur Atasinya

tidur

Susah Tidur

Kasus Viral Pemuda Sengaja Buang Sampah ke Sungai Cianjur, Minta Maaf Saja Tidak Cukup

Asa Menparekraf Jadikan Indonesia Destinasi Wisata yang Peduli Lingkungan

Amsterdam Batasi Kapal Pesiar Berlabuh hingga Larang Pembangunan Hotel Baru untuk Tekan Overtourism

Wanita 24 Tahun Buat Peta Toilet Singapura dengan Bidet di Google, Kini Sudah Ada 270 Lokasi

Mulai 2025 Wisatawan AS, Kanada dan Australia yang ke Brasil Harus Sertakan Rekening Koran Bank untuk Pengajuan Visa

Festival Songkran di Thailand Renggut Nyawa 287 Orang, Apa Sebabnya?

Perjalanan Penyeduh Kopi Indonesia Ryan Wibawa Jadi Juara 3 World Brewers Cup 2024, Boyong Semboyan Bhinneka Tunggal Ika ke Panggung Dunia

Tren Operasi Plastik Baru di Korea Selatan yang Bahkan Mengkhawatirkan Warga Lokal

3 Varian Resep Praktis Lemper, Tak Hanya Isian Ayam dan Abon Saja

40 Penerbangan Lion Group Terdampak Erupsi Gunung Ruang, Bandara Sam Ratulangi Manado Masih Tutup

Sudah Dewasa, Apakah Masih Perlu Aqiqah? Ini Penjelasannya

6 Potret Taman Rainforest di Rumah Raffi Ahmad, Ada Air Terjun Mengalir

Putri Isnari Menangis Terisak Saat Sungkeman dengan Kakaknya Usai Dinikahi Abdul Aziz

Pakar Farmasi UGM: Jangan Khawatir Konsumsi Obat Sakit Kepala Asal Sesuai Petunjuk

Bahlil Yakin Amicus Curiae Megawati Tak Akan Pengaruhi Hasil Pilpres 2024

Menyibak Peran BRIN dan NOAA dalam Perubahan Iklim, Polusi Plastik, dan Ilmu Kelautan

Bima Arya Pamitan ke Warga Kota Bogor: Saya Nitip yang Sudah Baik Dijaga, Dirawat

Pemkab Lumajang Tetapkan Status Tanggap Darurat Banjir Lahar Dingin Semeru 14 Hari

SUV Mid-Size Mazda CX-80 Diluncurkan, Jadi Andalan di Eropa

11 Rekomendasi Drakor dengan Happy Ending Terbaik, Enggak Perlu Overthinking

Intip, Tips Menyimpan Kue Lebaran Agar Awet dan Tidak Berjamur

Ajang Terpanas MMA Datang Lagi: BRAVE CF Kembali Tayang di Vidio

Huawei Band 9 Resmi Hadir untuk Pasar Indonesia, Cek Deretan Fitur dan Harganya

Penelusuran Google untuk 'Bitcoin Halving' Capai Level Tertinggi