5 Makanan Ini Bantu Bersihkan Pembuluh Darah, Jaga Kesehatan Jantung

Alpukat punya kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selain itu, alpukat juga mengandung elektrolit bernama potasium yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan pengapuran pembuluh darah.

Senyawa ini bisa mencegah terjadinya hipertensi alias tekanan darah tinggi, sehingga menjaga kesehatan pembuluh darah.

Ikan memiliki kandungan lemak sehat yang mampu melindungi kesehatan pembuluh darah dan jantung. Salah satu jenis lemak yang terkandung dalam ikan adalah omega-3.

Omega-3 dikenal sebagai lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Jenis ikan lainnya yang memiliki kandungan omega-3 adalah tuna, salmon, dan makerel.

Kacang-kacangan juga kaya akan lemak tak jenuh, vitamin, serat, dan antioksidan. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga merupakan makanan sehat untuk jantung dan pembuluh darah jika diolah dengan cara yang benar.

Hindari untuk mengolah atau megonsumsi kacang-kacangan yang digoreng. Karena pengolahan kacang dengan digoreng bisa merusak manfaat sehatnya.

Kamu bisa mengonsumsi aneka kacang-kacangan seperti kacang almon, kacang tanah, kedelai, dan kacang mede. Jenis kacang-kacangan ini dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah apabila diolah dengan dikukus atau direbus.

Jeruk dan delima (pomegranate) merupakan jenis buah yang kaya akan vitamin C. Buah ini memiliki kemampuan antioksidan yang mampu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Kalau kamu mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dan teratur, kedua buah ini dapat mencegah terbentuknya plak di pembuluh darah.

Gandum utuh baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah karena mengandung serta tinggi yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Serealia gandum, oatmeal, atau roti gandum utuh dapat dijadikan sebagai sumber karbohidrat utama, khususnya bagi kamu yang ingin terhindar dari penyakit jantung.