10 Makanan untuk Penderita Darah Rendah, Konsumsi Sayur dan Buah

Oleh Husnul Abdi pada 08 Okt 2019, 16:35 WIB
darah rendah

Liputan6.com, Jakarta Makanan untuk penderita darah rendah yang paling baik adalah berbagai jenis sayur dan buah. Namun, tentunya tidak semua jenis sayur dan buah memiliki berbagai kandungan yang dapat mengatasi masalah pada penderita darah rendah ini.

Tekanan darah normal berkisar antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Jika tekanan darah seseorang di bawah 90/60 mmHg, maka orang tersebut dikatakan mengalami darah rendah. Ada beberapa gejala yang menandakan kamu sedang mengalami darah rendah, seperti pusing, mual, lemas, hingga pandangan kabur.

Makanan untuk penderita darah rendah bisa didapatkan dengan cukup mudah. Hal ini karena, berbagai sayuran hingga buah-buahan yang menjadi solusi untuk penderita darah rendah ini merupakan bahan-bahan yang cukup sering ada di rumah.

Berikut Liputan6.com rangkum tentang makanan untuk penderita darah rendah dari berbagai sumber, Selasa (8/10/2019).

2 of 6

Makanan untuk Penderita Darah Rendah

Manfaat Buah Bit
Manfaat Buah Bit (Sumber: iStockphoto)

Buah Bit

Makanan untuk penderita darah rendah yang pertama adalah buah bit. Buah yang berwarna merah ini ternyata mempunyai banyak khasiat. Buah bit dapat digunakan sebagai penambah darah, selain itu buah bit juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah.

Dalam 100 gram buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg. Kamu bisa mendapatkan manfaat buah bit dengan cara membuatnya menjadi jus atau menambahkan buah bit dalam masakan.

Bayam

Makanan untuk penderita darah rendah selanjutnya adalah bayam. Bening bayam merupakan salah satu masakan yang sering kamu jumpai. Dibuat sayur bening saja, bayam sudah bisa menjadi masakan yang lezat.

Ternyata, bayam juga mengandung natrium sebesar 4 mg dalam 100 gram bayam, jumlah yang kecil memang. Tapi, bayam juga mengandung cukup banyak air, yaitu sebesar 92%. Sehingga, bayam bisa dimanfaatkan untuk mengontrol tekanan darah.

Bayam juga mengandung lutein, serat, asam folat, dan vitamin E. Vitamin E dalam bayam dapat bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

3 of 6

Makanan untuk Penderita Darah Rendah

Ilustrasi Timun
Ilustrasi timun (dok. Pixabay.com/kalhh/Putu Elmira)

Semangka

Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan air tertinggi. Kandungan air dalam satu buah semangka bisa mencapai 92%. Karena itulah semangka termasuk ke dalam makanan untuk penderita darah rendah yang baik.

Selain itu, semangka juga mengandung likopen, yaitu salah satu antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kanker. Buah lain yang juga mengandung kadar air tinggi adalah jeruk sebanyak 91%, blewah dengan kandungan air sebanyak 90%, nanas dan jeruk mengandung 87% air, serta apel dan pir mengandung 84% air.

Mentimun

Mentimun dapat dengan mudah ditemukan sebagai lalapan, acar, dalam rujak, gado-gado, dan sebagainya. Timun merupakan salah satu buah yang juga mengandung kadar air tinggi. Dalam satu buah timun bisa mengandung air sebanyak 96%, sehingga menjadi salah satu makanan untuk penderita darah rendah.

Jadi, mulai sekarang kamu harus memakan imun yang telah disediakan untuk makan. Bagi penderita hipotensi, timun dapat membantu mencukupi kebutuhan air sehingga dapat membantu mengontrol tekanan darah kamu.

4 of 6

Makanan untuk Penderita Darah Rendah

Tomat
ilustrasi/copyright pixabay.com

Lemon

Lemon juga menjadi salah satu buah yang dianjurkan sebagai makanan untuk penderita darah rendah. Buah ini kaya akan air sehingga membantu mencegah dari dehidrasi yang dapat membuat tekanan darah kamu semakin rendah.

Selain itu, lemon juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu mengatur sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah.

Tomat

Tomat juga merupakan salah satu makanan untuk penderita darah rendah yang tidak kalah baik untuk kesehatan. Dengan kandungan begitu banyak air, yaitu sebesar 94%, tomat dapat menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi dan membantu mengontrol tekanan darah.

5 of 6

Makanan untuk Penderita Darah Rendah

Manfaat Daun Seledri
Manfaat Daun Seledri (Sumber: iStock)

Wortel

Wortel yang biasa dibuat sebagai salah satu bahan pada sup ternyata juga merupakan makanan untuk penderita darah rendah. Kandungan natrium yang cukup tinggi dalam wortel dapat membuat rasa masakan menjadi lebih lezat.

Wortel mengandung 70 mg natrium per 100 gram. Selain itu, wortel juga mengandung air sebesar 87%, karena inilah wortel juga baik untuk penderita darah rendah.

Seledri

Makanan untuk penderita darah rendah selanjutnya adalah seledri. Seledri biasanya ditambahkan dalam setiap masakan, untuk mempercantik tampilan masakan atau juga sebagai penambah rasa.

Seledri memang bisa dipakai untuk memperkuat rasa masakan, karena mengandung natrium tinggi. Daun seledri mengandung 96 mg natrium per 100 gram, sedangkan batang seledri mengandung 75 mg natrium per 100 gram. Selain itu, seledri juga mengandung air sebesar 95% dan juga mengandung folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

6 of 6

Makanan untuk Penderita Darah Rendah

Telur
Ilustrasi/copyright shutterstock.com

Buah Olahan

Buah-buahan yang diolah mempunyai kadar natrium yang cukup tinggi. Sehingga, kamu bisa mengonsumsi buah yang diolah untuk membantu meningkatkan tekanan darah. Beberapa contoh buah-buahan yang diolah adalah buah dalam kaleng, buah kering (seperti kismis), buah yang dibuat keripik, dan lain-lain.

Telur

Selain buah dan sayur, ternyata telur juga sangat baik untuk penderita darah rendah. Makanan yang tinggi vitamin B12 seperti telur sangat disarankan untuk penderita tekanan darah rendah. Hal ini karena, kekurangan vitamin B12 sering kali memicu anemia, yang merupakan salah satu penyebab umum tekanan darah rendah.

Lanjutkan Membaca ↓