6 Kebiasaan Buruk yang Sebabkan Bau Mulut, Tak Cuma Karena Makanan

Bernapas melalui mulut dapat membuat air liur menguap dan bisa mengeringkan mulut serta mengurangi kemampuan mulut untuk membilas partikel makanan. Beberapa orang bernafas melalui mulut mereka saat tidur, tetapi banyak orang sering melakukannya saat berolahraga juga.

Bernafas melalui mulut, terutama ketika tidur dapat mengeringkan mulut dan lidah. Ini memungkinkan bakteri terbentuk yang dapat menyebabkan bau mulut. Satu penelitian tahun 2015 oleh para peneliti dari Jerman menemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan dalam berolahraga semakin besar kemungkinan mereka memiliki gigi berlubang.

Namun, bau mulut bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Pastikan Anda tetap terhidrasi selama olahraga dan mengisi kembali cairan sesudahnya.

Melewatkan makan adalah cara yang pasti untuk mendapatkan bau mulut. Itu karena ketika Anda tidak makan, mulut tidak menghasilkan air liur. Air liur tidak hanya membersihkan partikel makanan, tapi juga memecah makanan untuk membantunya meluncur ke bawah tenggorokan dengan lebih mudah.

Melewatkan sarapan adalah salah satu kebiasaan terburuk untuk mengembangkan bau mulut karena membuat mulut bisa kering sehingga bakteri dapat bertahan lama.

Menurut American Dental Association, pelaku diet dapat mengembangkan bau mulut jika mereka tidak cukup makan. Untuk menghindarinya, cobalah untuk makan secara teratur setidaknya tiga hingga empat jam terpisah.

Gigi berlubang adalah hasil dari kerusakan permukaan gigi yang disebabkan oleh bakteri yang ada di dalam mulut. Bakteri hidup dari sedikit makanan atau gula yang mungkin tertinggal di mulut setelah makan atau minum, membentuk asam yang menggerogoti permukaan gigi.

Lubang di gigi jika tak segera ditambal dapat menyebabkan napas segar berubah menjadi bau mulut. Dan sementara kebersihan mulut yang buruk tentu saja berkontribusi pada bau mulut, gigi berlubang secara tidak langsung juga menyebabkan bau mulut. Makanan dapat terperangkap dalam rongga-rongga gigi berlubang.

Sisa makanan ini dapat bertahan di sana untuk jangka waktu yang lebih lama dari biasanya, yang kemudian dapat menyebabkan lebih banyak bau mulut.

Sayangnya, obat kumur hanya menutupi bau mulut, tidak menghilangkannya. Obat kumur dengan alkohol dapat membunuh terlalu banyak bakteri di mulut. Setiap orang memiliki komposisi air liur mereka sendiri dan berbagai jenis dan tingkat bakteri mulut.

Alkohol memiliki efek pengeringan pada mulut dan ini dapat memperburuk bau mulut. Ini karena mulut kering mendorong penumpukan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Untuk bau mulut, cari obat kumur yang mengandung bahan-bahan seperti klorin dioksida, yang seharusnya membunuh senyawa sulfur yang mudah menguap di mulut yang menyebabkannya.

Menyikat dan membersihkan gigi dengan benang memastikan partikel kecil makanan yang dapat menumpuk dan perlahan terurai sehingga mengurangi bau mulut. Bakteri penyebab plak akan menumpuk jika menyikat gigi tidak teratur.

Plak ini dapat mengiritasi gusi dan menyebabkan peradangan di antara gigi dan gusi yang disebut periodontitis. Gigi palsu yang tidak dibersihkan secara teratur atau semestinya juga dapat menampung bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Pastikan Anda mengganti sikat gigi sesering mungkin dan menggunakan sikat berkualitas tinggi. Bulu-bulu tua yang pecah tidak hanya bisa kurang efektif menghilangkan plak yang menampung bakteri, tetapi mereka juga bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dengan sendirinya.

Pastikan untuk minum air putih yang cukup. Ketika mulut kering, mulut menciptakan tempat berkembang biak bagi bakteri. Xerostomia, istilah medis untuk mulut kering adalah penyebab utama bau mulut. Dengan tetap terhidrasi, Anda akan mengisi kembali air liur dan menjauhkan bakteri penyebab bau mulut.

inum air putih sepanjang hari membantu menghilangkan bakteri tak sedap yang menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi. Ini juga membantu menyiram partikel makanan yang tertinggal di mulut setelah makan, yang juga membantu mencegah bau mulut.