4 Cara Sederhana Menghilangkan Stres dalam Lima Menit, Patut Dicoba!

Liputan6.com, Jakarta Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya stres, entah itu level ringan atau akut. Stres adalah sumber berbagai macam penyakit. Mulai dari penurunan berat badan, kerontokan rambut, kehidupan seksual, dan penyakit kronis. 

Meskipun demikian, banyak orang menganggap bahwa menghentikan stres itu cukup sulit. Padahal sebenarnya, kamu bisa menghilangkannya dalam hitungan menit saja. Bagaimana caranya? Simak langsung seperti yang dilansir dari Psychology Today berikut ini.

1. Fake Smile? Boleh, Tapi Jangan Terlalu Sering

Dalam studi yang dirilis di Sage Journals, disebutkan bahwa Duchenne smile, jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata, dapat meningkatkan suasana hati. Meskipun dilakukan dengan pura-pura atau fake smile, senyuman ini bahkan bisa membantu mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat kamu merasa nggak mood.

Ketika melakukan fake smile ini, akan meningkatkan kadar serotonin di otak, yang membuat kamu merasa kurang stres dan sedikit lebih bahagia. Nggak hanya itu, senyuman juga akan membuat suasana hati orang sekitar menjadi lebih baik walau hanya pura-pura.

2. Mari Bergoyang sambil Bernyanyi

Salah satu cara ini mungkin akan menjadi favoritmu. Setelah melalui hari yang terasa berat, perlu banget lho buat mengistirahatkan mental dan fisik dengan cara menari sambil menyanyi. Mainkan lagu favorit kamu dan lakukan beberapa gerakan tarian untuk memperbaiki mood biar bagus lagi. Melakukan tarian atau goyangan tubuh sambil bernyanyi mengikuti irama merupakan cara sederhana untuk mengatasi stres dalam hitungan menit. Dijamin! Hati lebih senang, masalah pun hilang.