Pelawak Rini S Bon Bon Meninggal Dunia, Punya Riwayat Diabetes dan Nyaris Diamputasi

Diabetes melitus tipe dua merupakan sebuah penyakit kronis yang harus ditangani. Ini adalah suatu ketidakmampuan tubuh untuk memproduksi hormon insulin atau karena penggunaan yang tidak efektif dari produksi insulin. Hal ini ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah.

Dalam kesempatan yang lalu, konsultan metabolik endokrin Dr. dr. Fatimah Eliana, SpPD, KEMD, FINASIM menjelaskan bahwa semua orang memiliki risiko diabetes yang sama karena gaya hidup, baik itu laki-laki maupun perempuan.

Selain itu, mereka yang punya faktor genetik seperti ayah atau ibu punya diabetes maka anak memiliki risiko terkena penyakit tersebut. Bila bapak atau ibu yang diabetes maka peluang anak punya penyakit sama adalah 25 persen. Bila keduanya diabetes, peluang menjadi 50 persen.

Meski begitu, lebih banyak kasus terjadi karena faktor gaya hidup.

“Jadi lebih banyak karena faktor gaya hidup, nomor satu. Genetik juga berperan tapi itu hanya sekian persen (berjumlah sedikit). Biasanya sih pasien diabetes di Indonesia itu 90 persen karena gaya hidup. Hanya 10 persen yang bukan karena gaya hidup,” kata Fatimah.

Kebiasaan mengonsumi makanan dan minum tinggi gula juga tampak dari semakin luasnya usia pasien diabetes. Menurut Fatimah, di masa lampau, pasien diabetes cenderung berusia di atas 40 tahun. Namun kini, tidak sedikit pula pasien diabetes yang masih berusia 30 tahun.

Kemasan dan rasa pangan yang lezat menyebabkan orang cenderung lupa menghitung dan membatasi jumlah gula yang dikonsumsi. Padahal, menurut Fiastuti, batas maksimal mengonsumsi gula adalah 4 sendok makan per hari. 

Batas maksimal itu tidak hanya berlaku untuk gula yang ditambahkan ke dalam minuman seperti teh manis. Namun gula yang ada dalam makanan sehari-hari, seperti nasi, sayuran dan kue-kue.

Kementerian Kesehatan RI mengingatkan bahwa diabetes adalah penyakit yang bisa dicegah. Upaya pencegahan dengan menrapkan gaya hidup sehat.

Pertama, mempertahankan berat badan ideal, jika anak memiliki berat badan berlebih, maka upayakan untuk menguranginya sekitar 5-10 persen untuk mengurangi risiko. Perlu juga diet kalori dan rendah lemak sangat dianjurkan sebagai cara terbaik menurunkan berat badan dan mencegah DM tipe-2.

Kedua, perbanyak makan buah dan sayur. Ketiga, kurangi minum minuman manis dan bersoda. Keempat, aktif berolahraga, upayakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari untuk mencapai berat badan ideal dan menekan tingginya risiko DM tipe-2.

Keempat berolahraga juga dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin. Kelima, batasi waktu penggunaan gadget, karena jika berlama-lama menggunakan gadget sama dengan membiarkan tubuh tidak bergerak dalam waktu lama seperti mengutip Sehat Negeriku.