Galau Nih, Olahraga Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Berbuka Puasa?

Selain itu, Elsye juga menerangkan bahwa olahraga membuat efek bahagia. Ini karena pada saat berolahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin yang membantu mood kita lebih bagus. Jika rutin berolahraga membuat hormon-hormon tubuh jadi stabil.

Olahraga juga penting bagi Anda yang insomnia. Bila secara teratur berolahraga bisa membantu tidur jadi lebih nyenyak. 

Konsisten berolahraga termasuk saat berpuasa di bulan Ramadhan membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh jangka panjang.

“Konsistensi juga membantu tetap fit dalam jangka panjang, bahkan setelah Ramadan. Kita mengetahui, makanan yang berlimpah saat hari raya tidak bisa dihindari. Kalau kita sudah tahu akan makan banyak, intensitas olahraga juga harus ditingkatkan. Olahraga yang cukup juga harus diimbangi dengan pola makan yang teratur agar tubuh tetap bugar setelah hari raya,” tambah Elsye.

Bagi Anda yang tengah menurunkan berat badan, penting juga tidak absen berolahraga. Seperti diketahui berolahraga memiliki dampak besar pada penurunan berat badan selain tentunya diiringi menajga diet.

"Kalau mau menurunkan berat badan harus ada kombinasi diet serta latihan fisik yang sesuai kondisi tubuh. Jadi, enggak bisa dari diet saja atau olahraga saja," terangnya.

Saat berolahraga, Elsye mengingatkan juga berlatih beban selain aerobik. Latihan beban berfungsi untuk menjaga kepadatan tulang serta melatih otot.

"Ketika rutin latihan beban, maka kepadatan tulang akan terjaga, ini jadi tabungan di masa depan. Selain itu, latihan beban juga agar tubuh memiliki otot kuat, sehingga bsia membuat tidak mudah lelah dan semangat," terang Elsye.

Bagi wanita tak perlu takut latihan beban. Berbeda dengan pria yang memiliki hormon testosteron, sulit bagi wanita mendapatkan tubuh berotot seperti Ade Rai dengan latihan beban yang ringan.

"Jadi, perempuan boleh angkat beban. Mitos itu kalau ada yang bilang angkat beban bikin tubuh wanita bisa berotot jadi kayak Ade Rai," katanya.

Pastikan saat berolahraga menggunakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu tertutup. Hal ini agar panas suhu tubuh saat berolahraga keluar lewat keringat.

"Kalau pakai baju terlalu tertutup seperti pakai jaket bisa membuat keringat sulit keluar. Hal ini membuat suhu tubuh meningkat. Hal ini bikin dehidrasi, nantinya pusing, lelah dan paling bahaya heat stroke yang bisa bikin kematian mendadak," kata Elsye.