20 Manfaat Luar Biasa dari Menari, Bantu Jaga Kesehatan Mental dan Fisik

FOTO: Berlatih Memadukan Balet dan Tarian Jawa — Para penari berlatih jelang pementasan pertunjukan tari bertajuk “Hope” di Jakarta International Velodrome, Jakarta, Minggu (29/11/2020). (merdeka.com/Iqbal S. Nugroho)

Liputan6.com, Jakarta Menari menjadi aktivitas yang sangat populer di masa sekarang. Tak hanya remaja, orang dewasa, bahkan anak-anak saat ini menjadi suka menari dan menunjukkan kemampuannya di berbagai platform media sosial. Beberapa orang lebih suka menari sendiri di rumah dengan lagu favorit, yang lain belajar dansa ballroom atau hip-hop dan terlibat dengan komunitas.

Menari menawarkan nilai tambah yang jelas terasa bagi kesehatan fisik. Kamu tidak hanya menggerakkan tubuh secara berirama dan mengekspresikan perasaan, tetapi juga membakar kalori dan berolahraga dengan pasti.

Aktivitas fisik yang kreatif dan menyenangkan ini juga merupakan anugerah bagi fungsi otak kamu. Manfaat menari bagi kesehatan mental mungkin tidak begitu terlihat, tetapi sebenarnya sangat banyak dan mendalam.

Tarian Mengalir Bebas

Dikutip dari Verywell Mind, menurut sebuah studi UCLA Health yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice edisi Agustus 2021, tarian yang sadar dan mengalir bebas menghasilkan manfaat kesehatan mental yang positif. Hal Ini didasarkan pada survei terhadap 1.000 penari di seluruh dunia yang mengalami depresi, kecemasan, atau riwayat trauma.

Sebagian besar, 98% dari semua penari mengatakan latihan meningkatkan suasana hati mereka. Banyak juga yang melaporkan bahwa tarian sadar memberi mereka lebih banyak kepercayaan diri dan kasih sayang.

2 dari 3 halaman

Tarian Koreografi

Dalam studi terbaru yang diterbitkan di Frontiers in Aging Neuroscience, peneliti membandingkan efek berjalan, peregangan, dan menari pada mereka yang telah berusia lanjut. Peserta tersebut berusia 60-an dan 70-an dengan otak sehat yang tidak menunjukkan tanda-tanda gangguan kognitif, para peneliti secara acak menempatkan mereka dalam tiga kelompok. Satu kelompok berjalan, yang lain melakukan peregangan dan latihan keseimbangan dan kelompok terakhir belajar tarian. Hasilnya, menari memiliki efek positif yang paling menonjol. Tarian koreografi menjadi semakin menantang dari waktu ke waktu.

Tarian yang Disinkronkan

Dalam penelitian terbaru lain yang berbasis di Brasil, tarian yang disinkronkan dengan orang lain memungkinkan orang merasa lebih dekat satu sama lain dan memupuk persahabatan. Tarian juga terbukti meningkatkan toleransi rasa sakit.

Terapi Tari

Beberapa orang memilih terapi tari atau gerakan. Ini didefinisikan oleh American Dance Therapy Association (ADTA) sebagai "penggunaan gerakan psikoterapi untuk menunjukkan integrasi emosional, sosial, kognitif, dan fisik individu," dengan tujuan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Sebuah studi penelitian dilakukan pada efek gerakan dan tarian pada hasil psikologis yang berhubungan dengan kesehatan. Temuannya menjanjikan, manfaat gerakan dan tarian dapat meningkatan kualitas hidup dan keterampilan interpersonal. Dan pada saat yang sama menurunkan depresi dan kecemasan.

Macam-Macam Pola Lantai Seni Tari — Ilustrasi Pola Lantai Seni Tari Credit: pexels.com/Diana

3 dari 3 halaman

Manfaat Tari untuk Kesehatan Mental

Jika kamu belum mempertimbangkan menari, pikirkan lagi tentang memasukkan tarian ke dalam program kesehatan fisik dan mental kamu. Banyak sekali manfaat menari. Mari kita lihat manfaat mental dan fisik dari menari.

Manfaat Tari untuk Kesehatan Mental
Menjaga pikiran tetap tajam
Meningkatkan rasa percaya diri
Melibatkan keterampilan sosial
Meningkatkan endorfin dan suasana hati
Mudah terikat dengan orang lain
Mengurangi kesepian dan depresi
Menurunkan kecemasan
Membantu meningkatkan memori dan mencegah demensia
Meningkatkan ambang nyeri dan mengurangi persepsi nyeri
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan detak jantung
Meningkatkan paru-paru
Meningkatkan sirkulasi darah
Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Meningkatkan kebugaran aerobik
Memperbaiki postur
Membuat tulang lebih kuat dan mencegah risiko osteoporosis
Mengurangi Membantu manajemen berat badan
Meningkatkan fleksibilitas kelincahan yang lebih baik
Meningkatkan daya tahan

Bagi mereka yang lebih tua dan khawatir tentang cedera, maka berlatihnya dengan para profesional bersertifikat. Mereka akan memandu tentang cara bekerja dengan keterbatasan fisik apa pun dan membantu mencegah cedera. Pelatih tari harus sepenuhnya dipercaya dan dapat menawarkan cara untuk meningkatkan kesejahteraan dengan rencana langkah demi langkah.

Untuk kamu anak-anak muda, berlatihlah dengan teman dan ambil setiap pelajarannya. Begitu kamu berada di lantai dansa, kamu bahkan mungkin menganggap menari sebagai cara yang menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental kamu.

(*)