Hindari Konsumsi 5 Buah Ini Saat Jalani Diet Keto

Liputan6.com, Jakarta - Diet keto merupakan diet yang menerapkan pola makan tinggi lemak, protein, dan rendah karbohidrat. Awalnya, jenis diet ini diciptakan untuk penderita diabetes.

Saat ini, diet keto menjadi pilihan yang digemari oleh banyak orang dalam melakukan diet penurunan berat badan. Perlu diketahui, diet ini menggunakan prinsip ketosis yang berarti tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama untuk mengganti karbohidrat.

Pada umumnya, dalam melaksanakan diet, buah menjadi menu sehari-hari. Dilansir klikdokter, Selasa (30/11/21) Namun, lain halnya dengan diet keto, pelaku diet tidak boleh sembarangan dalam memilih buah.

Buah-buahan tertentu menjadi pantangan bagi pelau diet keto. Pasalnya, buah yang mengandung karbohidrat malah akan mencegah tubuh memsuki fase ketosis, berikut adalah beberapa buat pantangan diet keto.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Diet keto memang dikenal cepat menurunkan berat badan, akan tetapi kita harus mengetahui efek samping apa saja yang ditimbulkan dari diet tersebut. Berikut adalah efek samping yang ditimbulkan diet keto!

2 dari 7 halaman

1. Mangga

Ilustrasi Buah Mangga Credit: pexels.com/Riki

Mangga termasuk buah yang mengandung cukup banyak karbohidrat sehingga dapat menghambat tubuh memasuki tahapan ketosis.

Pada umumnya, asupan karbohidrat bagi pelaku diet keto diturunkan kurang dari 50 gram per hari, bahkan sampai 20 gram per hari. Namun, satu buah mangga bisa mengandung 44 gram karbohidrat.

3 dari 7 halaman

2. Pisang

Ilustrasi Buah Pisang Credit: pexels.com/Alleksana

Pisang mengandung lebih dari 20 gram karbohidrat. Sebaiknya, hindari konsumsi pisang bagi seseorang yang menjalankan diet keto untuk menurunkan berat badan.

Seseorang yang telah mencapai target berat badannya, baru diizinkan untuk menaikkan kadar karbohidrat yang dikonsumsinya dan diperbolehkan untuk mengonsumsi pisang sesekali.

4 dari 7 halaman

3. Jeruk

Ilustrasi buah jeruk (Sumber: Pixabay/pixel2013)

Jeruk juga termasuk pantangan diet keto, satu buah jeruk mengandung kurang lebih 12 gram karbohidrat.

Walaupuk kaya akan vitamin C dan nutrisi lainnya, namun kandungan gula dan karbohidrat yang terpada pada jeruk perlu dihindari saat menjalani diet keto.

5 dari 7 halaman

4. Pir

Gambar Ilustrasi Buah Pir — Sumber: Freepik

Buah pir mengandung karbohidrat dan gula yang cukup tinggi. Sebab itu, sebaiknya pir tidak dikonsumsi saat menjalani diet keto.

Satu buah pir yang berukuran sedang, terdapat setidaknya 27 gram karbohidrat dan 17 gram gula.

6 dari 7 halaman

5. Nanas

ilustrasi buah nanas untuk detoksifikasi/pexels

Perlu diketahui bahwa buah nanas tidak cocok untuk diet keto karena mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Dalam 165 gram nanas terdapat karbohidrat sebanyak 22 gram.

Sebab itu, buah ini perlu dihindari saat menjalani diet keto.

Penulis: Alicia Salsabila

7 dari 7 halaman