Sontek, 5 Cara agar Tetap Semangat Jalani Rutinitas Olahraga

Dengan mengetahui apa yang menjadi alasan dibalik Anda melakukan olahraga tersebut dinilai dapat membuat Anda lebih semangat saat menjalaninya. Mengingat menyerah sangatlah mudah untuk dilakukan jika Anda tidak memiliki alasan yang baik dibaliknya.

"Kembalilah pada alasan tersebut setiap kali ingin membatalkan rencana berolahraga Anda. Menjaga fokus pada tujuan tersebut dapat membuat Anda lebih mudah mengelola rasa malas yang muncul," kata personal trainer, Sarah Mayland.

3. Tetap santai

Jika Anda ingin memotivasi diri untuk berolahraga, ingatlah untuk tetap santai, perlahan tapi pasti. Jika Anda terlalu keras atau terburu-buru, Anda akan lebih mudah merasa lelah. Cobalah untuk mengingat bahwa olahraga tidak harus selalu berintensitas tinggi.

"Anda akan segera merasakan bagaimana langkah kecil dan konsisten dapat menghasilkan sesuatu yang besar. Ketahuilah bahwa perasaan lelah dan kewalahan yang dirasa akan berlalu. Ambillah selangkah demi selangkah,” kata pelatih olahraga, Deja Riley.

"Rasa sakit atau pegal-pegal yang muncul itu mendorong otot-otot Anda untuk melakukan gerakan yang mungkin belum biasa Anda lakukan. Jadi itu adalah bagian dari proses untuk membuat Anda lebih terbiasa," ujar pelatih kebugaran, Sarah Pel Graca.

Jadi apabila Anda tahu nyeri otot akan terjadi, lakukanlah hal-hal kecil untuk melawannya. Seperti dengan meminum banyak air, tidurlah dengan cukup untuk mempersiapkan badan, dan selalu lakukan pemanasan terlebih dahulu.

5. Jangan lupa istirahat

"Dengarkan tubuh Anda dan mulailah dengan secukupnya. Pastikan olahraga yang Anda lakukan itu aman dan jika merasa lelah, istirahatlah selama beberapa hari untuk kembali membangun energi dan motivasi," kata Sarah.

Saat memulai kembali, Anda juga bisa memulainya dengan konsisten berolahraga selama lima menit terlebih dahulu. Dengan begitu, rasa ingin terus berolahraga perlahan akan terbangun. Ketika aliran darah sudah terpompa, kemungkinan motivasi untuk berolahraga juga terpacu.