Hitung Lingkar Pinggang, Obesitas Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Fachmi menganjurkan untuk rutin memeriksa berat badan setidaknya dua bulan sekali. Jika berat badan mulai meningkat maka pertanda aktivitas fisiknya kurang.

“Berarti aktivitas fisiknya perlu ditingkatkan dan asupan karbohidratnya perlu diturunkan,” katanya.

Kurangnya aktivitas fisik terutama olahraga dapat memicu penyakit jantung karena otot jantung tidak dilatih, lanjutnya. Hal ini terjadi karena beberapa perilaku sedentari atau berbagai aktivitas yang tak banyak menimbulkan pergerakan fisik.

“Perilaku sedentari banyak terjadi terutama di masa COVID-19, anjuran berdiam diri di rumah malah mengubah sebagian orang menjadi manusia santuy atau anak sekarang memberi istilah kaum rebahan,” kata Fachmi.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) contoh perilaku sedentari adalah:

- Berbaring atau duduk dalam waktu lama, seperti menonton teve, bermain video game, duduk lama di depan komputer.

- Perubahan kebiasaan, misalnya orang pergi ke toko atau toko swalayan yang tak jauh dari rumah dengan menggunakan kendaraan bermotor, bukan jalan kaki.

- Anak-anak pergi ke sekolah dengan diantar menggunakan kendaraan meskipun jaraknya dekat.

Selain meningkatkan aktivitas fisik, upaya tepat untuk menghindari penyakit jantung adalah dengan tidak mengonsumsi minuman beralkohol.

“Kalau masih mengonsumsi alkohol, segera dihentikan karena bisa meningkatkan zat lemak darah yang menimbulkan plak di pembuluh darah dan menjadi risiko penyakit jantung.”

Alkohol juga dapat merusak otot-otot jantung yang ditandai dengan mudah sesak atau mudah lelah padahal hanya sedikit beraktivitas, kaki mudah bengkak, dan tidur harus dalam posisi duduk.

“Itu yang harus kita hindari dan harus kita hentikan kebiasaan meminum alkohol,” pungkasnya.