Rasa Syukur dengan Menghitung Nikmat Kehidupan Bisa Obati Stres?

Liputan6.com, Jakarta - Sudahkah Anda bersyukur? Bersyukur bisa menjadi pengobatan diri yang efektif saat Anda merasa tertekan atau stres.

Bersyukur saat stres? Mungkin pernyataan tersebut terdengar kontradiktif. Namun penelitian menunjukkan menghitung nikmat dalam hidup Anda bisa menjaga kesejahteraan Anda.

Demikian disampaikan psikiater Diane McIntosh dan psikolog Jonathan Horowitz dalam bukunya Stress The Psychology of Managing Pressure.

“Dalam ilmu psikologi telah menjelaskan bahwa menumbuhkan rasa bersyukur - meskipun hanya untuk hal-hal kecil - membantu mengurangi stres,” kata McIntosh.

Pada penelitian yang berjudul Counting Blessing versus Burdens yang diiterbitkan pada tahun 2003 oleh psikolog positif Amerika Robert Emmons, seorang peneliti rasa syukur terkemuka, menemukan responden yang mengaku mencatat nikmat mereka menunjukkan kesejahteraan yang lebih tinggi.

Pada penelitian di Inggris tahun 2008 yang juga mengikuti orang-orang yang melalui masa transisi dalam hidup, juga memantau keadaan emosional mereka.

“Subyek yang menunjukkan rasa syukur tertinggi merasakan dukungan sosial yang lebih besar dan menunjukkan tingkat stres dan depresi yang lebih rendah. Efek positif ini tidak tergantung pada ciri-ciri kepribadian subjek yang diukur pada skala lima besar, rasa syukur menurunkan tingkat stres setiap orang,” jelas McIntosh.

McIntosh menuliskan bersyukur memiliki beberapa efek menguntungkan lainnya yang juga menurunkan tingkat stres: