2 Tips Cegah Depresi Selama Pandemi COVID-19

Untuk membantu memulai langkah awal mengatasi rasa sepi dan mencegah depresi, Audrey membagikan kiat aktivitas positif yang bisa dilakukan saat pandemi salah satunya mengisi waktu dengan olahraga.

“Aktivitas ini bisa membantu kamu lebih mengenal dirimu, menikmati waktu yang tersedia, dan tentunya menjadi lebih bahagia.”

Menurutnya, masyarakat Indonesia sedang berlomba-lomba mengikuti tren bersepeda. Namun, tidak perlu ‘latah’ dengan memaksakan diri membeli sepeda hanya untuk digunakan 2-3 kali saja.

Jika tidak memiliki sepeda atau alat olahraga lain, maka seseorang bisa mencoba berolahraga sederhana seperti berjalan kaki atau jogging di daerah yang cukup aman. Pasalnya, bergerak membantu melancarkan sirkulasi darah dan berdampak pada suasana hati yang bisa menjadi bahagia.

“Apalagi kamu akan fokus menikmati pergerakan badanmu dan lingkungan sekitarmu sehingga bisa lebih mindful.”

Audrey menyarankan untuk berolahraga di pagi hari saat masih sepi. Atau jika tidak memungkinkan, upayakan membiasakan berjalan kaki ke toko atau lokasi yang tidak jauh.

Jika memungkinkan, coba mengunjungi taman atau sekadar duduk di daerah penuh pohon. “Forest bathing” adalah konsep dari Jepang yang mengajak orang-orang menikmati suasana pepohonan.

 Aktivitas ini bisa membantu menurunkan stres dan menenangkan diri. Apalagi jika seseorang sudah di rumah selama 24 jam selama berhari-hari.

“Jangan lupa protokol kesehatan, ya. Hindari keramaian dan cobalah menikmati 30 hingga 60 menit berada di tengah pepohonan. Kamu juga bisa melepas sepatu dan menikmati rerumputan di kakimu,” katanya.