Pakai Sepatu Ketika Berolahraga di dalam Rumah, Perlukah?

Sudah jelas dikatakan sebelumnya bahwa pilates dan yoga merupakan olahraga yang baik dilakukan tanpa menggunakan sepatu. Namun, tidak hanya kedua olahraga itu saja. Latihan untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah juga baik dilakukan tanpa sepatu, misalnya, squat, deadlift, lunging, push-up atau lunge.

Alasanya, dengan bertelanjang kaki latihan tersebut akan bermanfaat dalam memperkuat struktur kaki dan menciptakan fondasi kokoh yang mampu mencegah cedera.

Olahraga yang melibatkan latihan seperti berlari, melompat, atau penggunaan sepeda statis sebaiknya menggunakan sepatu.

Ketika berlari, fungsi alas kaki tidak hanya untuk melindungi tetapi juga meminimalisir gunjangan dan memaksimalkan kinerja kaki secara keseluruhan. Jika tetap ingin berlari tanpa menggunakan sepatu, disarankan untuk dilakukan di atas lapangan berumput atau mastras untuk membentuk kepadatan tulang dan kekuatan kaki.

Gerakan melompat dapat dilakukan tanpa alas kaki apabila dilakukan di studio khusus dengan lantai yang sudah disesuaikan. Namun, tidak disarankan bagi yang belum terbiasa melakukannya. Karena dikhawatirkan akan mengalami cedera.

Sedangkan olahraga menggunakan sepeda statis harus menggunakan sepatu untuk melindungi kaki dari pedal, juga agar kaki benar-benar pas dengan pedal.

Penulis: Rissa Sugiarti