Bunda, Ini Cara Mengatasi Sembelit yang Dialami Anak

Liputan6.com, Jakarta Kurangnya konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran kerap menjadi penyebab susah buang air besar atau sembelit pada anak. Masalah itu bisa diperparah jika terlalu banyak mengonsumsi susu atau alergi susu formula dan kurang minum air putih.

Sembelit yang kerap muncul bisa mengganggu kualitas hidup anak. Selain menyebabkan perut terasa penuh, pada kondisi yang kronis, sembelit juga dapat memicu sakit perut dan encopresis, yakni buang air besar yang tidak disengaja.

Jika penyebabnya adalah konsumsi serat dan air minum yang kurang, alergi terhadap susu formula, jarang beraktivitas dan kebiasaan sering menahan buang air besar, Bunda tidak perlu khawatir berlebihan dan dapat mencoba beberapa cara berikut untuk mengatasi sembelit pada anak.

1. Perbaiki pola makan tinggi serat

Perbaiki pola makan anak dengan memperbanyak porsi sayuran dan buah. Sebab, sayuran dan buah mengandung serat yang tinggi untuk membantu kelancaran BAB. Adapun buah-buahan yang bersifat sebagai pencahar antara lain pepaya, pir, apel, alpukat serta buah naga.

Selain buah dan sayuran, Bunda juga bisa memberikan sereal yang tinggi serat dan roti gandum. Selain untuk memenuhi kebutuhan serat anak, Oatmeal terbuat dari oat, yakni sejenis gandum utuh yang mengandung banyak nutrisi, meliputi protein, karbohidrat, serat, lemak sehat, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, kalium, zat besi, dan mangan. Oatmeal juga mengandung antioksidan yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuhnya.

2. Konsumsi Yoghurt

Alternatif makanan lain untuk anak, Bunda bisa memberikan yoghurt. Bakteri baik yang terkandung dalam yoghurt akibat proses fermentasi dapat membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.