Diabetesi, Hati-Hati terhadap 10 Pemicu Lonjakan Gula Darah Ini

“Gula darah melonjak selama fase ovulasi selama beberapa hari dan kemudian meningkat lagi pada minggu terakhir siklus, hari-hari sebelum kembali menstruasi," jelas Dodell.

Menurutnya ini karena memuncaknya kadar estrogen dan progesteron. Juga pada wanita perimenopause, kadar hormon dan periode menstruasi sering tidak teratur, sehingga cenderung memiliki kadar gula darah yang tidak dapat diprediksi, kata Grieger.

Jika siklus menstruasi Anda tampaknya memengaruhi kadar gula darah Anda, Mayo Clinic merekomendasikan Anda untuk melakukan pemeriksaan gula darah bulanan secara rutin. Dengan demikian akan terlihat pola untuk memprediksi perubahan gula darah dan dokter dapat menyesuaikan perawatan Anda sesuai kebutuhan sepanjang siklus.

5. Tidak aktif secara fisik

Olahraga penting dalam mengelola diabetes tipe 2. Selain membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan, serta menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung, aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas insulin tubuh dan membantu sel Anda mengeluarkan glukosa dari darah dan menggunakannya untuk energi, kata Grieger. Sebagaimana menurut review yang dirilis Maret 2020 pada Mayo Clinic Proceedings, orang dengan diabetes tipe 2 mungkin dapat mengurangi ketergantungan mereka pada obat penurun glukosa dan insulin dengan berolahraga secara teratur.

Sehingga jika tubuh tidak aktif dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan aktivitas hanya dalam tiga hari meningkatkan kadar gula darah pada individu yang sehat dan biasanya aktif.

Jika Anda mulai aktif kembali, perhatikan tanda-tanda gula darah rendah, atau hipoglikemia, selama berolahraga. Sebaiknya uji gula darah Anda sebelum dan sesudah olahraga, serta selama jika Anda tidak yakin bagaimana reaksi gula darah, katanya. Jika gula darah turun terlalu rendah, segera hubungi dokter.

6. Stres meningkatkan kortisol, yang mempengaruhi sensitivitas insulin

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres dan mengendalikan hormon, misalnya dengan berjalan selama lima menit atau tarik napas dalam 10 menit untuk memperlambat pernapasan Anda. Ada kebiasaan teratur yang dapat Anda kembangkan, seperti membuat latihan harian atau rutinitas meditasi seperti disarankan Grieger.

7. Respons inflamasi tubuh terhadap infeksi

Saat sakit atau mengalami infeksi, tubuh melepaskan hormon untuk membantunya melawan penyakit. Ini merupakan hal yang baik, namun berbeda bagi penderita diabetes tipe 2, kadar gula darah mereka bisa melonjak. Kemungkinan karena respons peradangan tubuh (alias stres) terhadap penyakit dan infeksi, jelas Dodell.

Oleh karena itu penting untuk menghubungi dokter spesialis untuk membantu Anda menentukan apa yang harus Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah, terutama saat sedang sakit.

8. Obat dan Suplemen

Penyakit itu sendiri bisa meningkatkan kadar gula darah, begitu pula obat-obatan yang melawan penyakit. Sejumlah obat, bahkan vitamin dan suplemen dapat meningkatkan gula darah. Contohnya termasuk kortikosteroid, obat asma, pil KB, antidepresan tertentu, dan beberapa obat untuk jerawat parah, kata Dodell.

Meskipun penyebab pastinya tidak sepenuhnya jelas, penelitian menunjukkan bahwa perubahan aliran darah serta efek langsung pada pelepasan insulin dan reseptor dapat menjelaskan mengapa obat penurun tekanan darah berpotensi meningkatkan gula darah.

Oleh karena itu, penting untuk memberi tahu dokter tentang setiap obat yang Anda minum, baik obat generik maupun yang diresepkan oleh dokter lain. Sehingga dapat membantu dokter menemukan pengobatan alternatif untuk menjaga kadar gula darah Anda, meskipun untuk sekedar mengelola gula darah karena ada obat yang harus diminum namun meningkatkan gula darah dan tidak ada alternatifnya.

9. Kurang tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan menurunkan insulin yang berdampak pada kenaikan gula darah. Menurut National Sleep Foundation (NSF), sebagian besar penelitian yang berkaitan dengan diabetes menemukan hal yang sama: Kurang tidur dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

NSF mengatakan hubungan itu mungkin terkait dengan fakta bahwa kurang tidur memicu pelepasan hormon stres kortisol sekaligus mengurangi jumlah insulin yang dilepaskan saat Anda makan.

Kurang tidur juga meningkatkan hormon kelaparan dalam tubuh, membuatnya lebih sulit untuk mengikuti diet sehat, jelas Dodell.

10. Buruknya kesehatan gigi

Penyakit gusi telah lama dikenal sebagai komplikasi diabetes tipe 2. Tetapi para peneliti dari American Dental Association juga menemukan bahwa gusi yang tidak sehat sebenarnya dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Dodell juga mencatat bahwa penyakit gusi dapat meningkatkan risiko infeksi serta peradangan di seluruh tubuh, yang keduanya dapat meningkatkan kadar gula darah.

Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes tipe 2 untuk merawat kesehatan gigi dan mulut mereka lebih ekstra. Kontrol rutin ke dokter gigi untuk memeriksakan diri dan jangan lupa beritahu dokter gigi bahwa Anda menderita diabetes