Cegah Hipertensi, Lakukan Gaya Hidup Sehat Ini

Apabila tubuh sudah terbiasa, tingkatkan ke aktivitas fisik tingkat sedang seperti jalan 5 sampai 6,5 kilometer per jam, bersepeda kurang dari 15 kilometer per jam, main tenis, atau olahraga lainnya.

"Bagi sebagian orang kalau mampu, maka lanjutkan dengan aktivitas yang berat seperti misalnya jogging, lari, kemudian bersepeda lebih dari 15 kilometer per jam dan sebagainya," kata Erwinanto.

Namun apabila Anda sudah memiliki kondisi hipertensi yang tidak terkontrol, sehingga tekanan darahnya sulit dikendalikan meski sudah minum obat, Erwinanto meminta untuk menghubungi dokter jika ingin melakukan aktivitas fisik yang berat.

"Tapi kalau untuk melakukan aktivitas ringan dan sedang aman," katanya.

Cut Putri Ariane, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan mengatakan, ada faktor risiko penyakit tidak menular (PTM) seperti usia, jenis kelamin, dan genetik yang tidak bisa dihindari.

Namun, beberapa faktor risiko PTM sebenarnya bisa diubah dengan perilaku hidup yang sehat.

"Faktor risiko inilah yang bisa dicegah. Kalau biasanya merokok ya setop merokok, kalau mengonsumsi gula, garam, lemak, maka sudah harus membatasi, kalau malas gerak sudah harus beraktivitas fisik," kata Cut Putri.