Tak Perlu Malu, Ini Manfaat Kentut Belasan Kali Setiap Hari

Liputan6.com, Jakarta Kentut, terutama jika terdengar dan berbau bisa membuat malu. Namun, kentut sangat berperan penting untuk kesehatan Anda. Ahli kesehatan bahkan mengatakan, kentut belasan kali setiap hari adalah hal yang normal dan justru mengindikasikan kesehatan usus besar.

"Kentut memberi tahu kita banyak hal tentang kesehatan pencernaan kita. Sebenarnya sangat normal untuk buang angin lebih dari belasan kali sehari. Kurang buang angin justru menunjukkan berkurangnya keragaman bakteri saluran pencernaan bagian bawah," ujar Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN, dari Kelly Jones Nutrition, seperti dilansir dari MensHealth.

Memiliki mikrobioma yang beragam penting untuk kesehatan yang baik dalam banyak hal, termasuk peningkatan mood dan kinerja kebugaran, kesehatan jantung yang lebih baik, dan sistem kekebalan yang lebih sehat. 

Berikut ini manfaatnya kentut yang mungkin belum Anda ketahui:

1. Memberitahu kebutuhan karbohidrat kompleks tercukupi

"Pola makan yang kaya akan kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian telah lama dikaitkan dengan manfaat kesehatan, dan perut kembung yang sehat dapat menjadi indikasi dari hal ini," kata Jones.

Karbohidrat kompleks terdiri dari fermentasi serat, pati resisten, dan oligosakarida yang merupakan makanan untuk bakteri baik di saluran pencernaan bagian bawah. Gas adalah produk sampingan hasil dari fermentasi ini, dan itulah yang Anda keluarkan dan Anda sebut dengan kentut.

Jadi, setiap kali Anda kentut sekaligus, hal ini memberitahu Anda bahwa usus Anda sehat dan Anda memiliki mikrobioma baik yang membantu mempertahankannya.

2. Meningkatkan kesehatan usus besar

Sebagaimana dijelaskan pada poin sebelumnya, kentut dapat membuat usus Anda senang dan menurunkan risiko komplikasi usus besar di kemudian hari.

"Jika menahan kentut, dampak jangka pendeknya yaitu dapat membatasi motilitas usus, menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, nyeri dan bahkan sembelit," kata Jones.

Itu artinya, membiarkan kentut lepas dapat membuat usus besar Anda bergerak teratur dan Anda pun merasa nyaman.

“Dalam jangka panjang, sembelit yang teratur meningkatkan risiko divertikulitis (infeksi usus besar),” katanya. Jadi, jangan menahan kentut terlalu lama, lepaskanlah jika harus.

Simak Video Berikut Ini: