Telat Bangun, Ini 6 Menu Pilihan Saat Waktu Sahur Tinggal 5 Menit

Oleh Benedikta Desideria pada 07 Mei 2020, 04:00 WIB
Diperbarui 08 Mei 2020, 19:01 WIB
Liputan 6 default 3
Perbesar
Ilustraasi foto Liputan 6

Liputan6.com, Jakarta Tubuh yang lelah atau tidur terlalu malam kadang membuat seseorang terlambat bangun untuk sahur. Bangun-bangun, jam menunjukkan sudah hampir Imsak.

Hanya menenggak air putih saat sahur tentu bukan pilihan bijak. Jika waktu sahur sudah mepet sekitar belasan menit pilih makanan praktis tapi kaya gizi seperti disampaikan ahli gizi Seala Septiani.

Makanan yang disantap saat mepet Imsak tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta serat. Misalnya makan sahur praktis dengan roti, susu, dan buah.

"Enggak perlu banyak porsinya, pastikan mengandung nutrisi itu sudah cukup," kata Seala ditemui beberapa waktu lalu.

Jika waktu menunjukkan 5 menit lagi Imsak, selain minum air putih, berikut beberapa sajian yang bisa disantap rekomendasi Have Halal Will Travel.

1. Kurma

Tak hanya untuk menu awal berbuka, bagi yang mepet makan saat sahur kurma bisa jadi pilihan. Pastikan stok kurma ada di meja makan atau tempat yang mudah dijangkau. Jika masih ada waktu campur kurma ke dalam yoghurt agar tetap berenergi hingga berbuka.

 

2 dari 7 halaman

2. Yoghurt

ilustrasi masker oatmeal dan yoghurt/unsplash
Perbesar
ilustrasi yoghurt/unsplash

Dua bahan ini bila dicampur akan menjadi sajian yang kaya protein juga serat, vitamin, dan mineral. Tak butuh waktu lama juga untuk membuatnya. Pastikan punya stok dua bahan ini di bulan Ramadan.

3 dari 7 halaman

3. Oatmeal instan

ilustrasi oatmeal pengganti nasi/pexels
Perbesar
ilustrasi oatmeal pengganti nasi/pexels

3. Minuman oatmeal instan

Ini juga perlu ada saat bulan Ramadan manakala terbangun mepet dengan waktu Imsak. Selain mengandung serat yang membuat kenyang lebih lama, ada beberapa vitamin dan mineral di dalamnya.

4 dari 7 halaman

Roti lapis selai kacang

Roti dengan Selai Kacang
Perbesar
Sumber: buzzfeed.com

4. Roti lapis selai kacang dan pisang

Ambil setangkup roti lalu segera oles selai kacang. Masih ada waktu? Tambahkan potongan pisang di atasnya.

5 dari 7 halaman

Telur orak-arik

Resep
Perbesar
Scrambled egg. (dok. screenshot video Vidio.com @Kokiku TV)

5. Telur orak-arik

Jika waktu lebih dari 5 menit, buat telur orak-arik. Cukup dua menit untuk membuat telur orak-arik. Lalu, letakkan telur tersebut ke atas roti atau makan bersama nasi. 

6 dari 7 halaman

Pisang

[Fimela] pisang
Perbesar
pisang | unsplash.com/@charlesdeluvio

6. Pisang

Ini menu paling praktis saat waktu sahur sudah hampir habis. Selain kaya serat, buah berdaging putih kekuningan ini juga sumber karbohidrat yang membuat tubuh berenergi hingga nanti bedug Maghrib.

7 dari 7 halaman

Saksikan juga Video Menarik Berikut Ini

Lanjutkan Membaca ↓