4 Tips Jaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa di Tengah Pandemi Corona

Liputan6.com, Jakarta Bulan Ramadan kali ini memang berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Tidak hanya bagi umat muslim di Indonesia, namun juga seluruh dunia. Pasalnya, umat muslim harus menjalani ibadah puasa di tengah pandemi Corona.

Kesehatan fisik serta kekebalan tubuh saat menjalankan puasa harus benar-benar terjaga. Tubuh kita pasti memerlukan nutrisi yang seimbang serta cairan yang cukup agar stamina dan imun tetap terjaga.

Lalu, apa yang sebaiknya kita lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa? Simak tipsnya berikut ini:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Saat waktu sahur dan berbuka puasa tiba, perbanyaklah minum air putih. Kehadiran cairan membantu menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. Selain itu, hindari juga minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi. Sebab, kafein dapat memicu intensitas buang air kecil menjadi lebih sering, sehingga mudah membuat kamu dehidrasi.

2. Konsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Air, Vitamin, Nutrisi dan Mineral

Tidak hanya berasal dari minuman, mengonsumsi makanan yang kaya akan air juga bisa membantu kamu untuk menjaga kebugaran tubuh, seperti sup atau salad sayuran. Pastikan juga makanan yang kamu konsumsi mengandung vitamin, nutrisi, serta mineral. Beberapa makanan tersebut antara lain sayur, buah, ikan, daging, dan susu.

3. Berbuka dengan Buah Kurma dan Hindari Gorengan

Saat waktu berbuka tiba, disarankan untuk mengonsumsi tiga buah kurma. Sebab, kurma merupakan salah satu sumber serat yang baik bagi tubuh. Sebaiknya hindari juga makan gorengan sebagai menu berbuka. 

4. Tetap Berolahraga

Tidak ada larangan untuk berolahraga saat menjalani puasa. Cobalah untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau jogging ringan. Dengan memperbanyak gerakan, tubuh dan pikiran juga akan menjadi lebih sehat.

Itulah tadi beberapa tips untuk menjaga kebugaran dan imunitas tubuh selama menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi corona. Simak tips selengkapnya dengan menonton segmen Kamu Harus Tau di channel SCTV yang ada di Vidio.

Simak Videonya Berikut Ini: