3 Tips Jaga Mental Tetap Sehat Selama Pandemi COVID-19

Melihat Posko COVID-19 Dinas Kesehatan DKI Jakarta — Petugas melewati layar pemantau yang menunjukan penyebaran virus corona (COVID-19) di Dinas Kesehatan DKI Jakarta, Senin (9/3/2020). Dari 3.580 orang yang menghubungi Posko COVID-19 DKI Jakarta, ada 64 kasus kategori Orang Dalam Pantauan dan 56 Pasien Dalam Pengawasan. (Liputan6.com/Faizal Fanani)

Liputan6.com, Jakarta Aktivitas yang terbatas karena di rumah aja selama pandemi COVID-19 ditambah bombardir informasi seputar virus Corona bisa berdampak pada kesehatan mental. Agar mental tetap sehat selama pandemi ini berlangsung ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

Pertama, batasi informasi berlebihan. Informasi seputar COVID-19 saat ini memang begitu banyak. Saat menonton televisi hingga membuka Twitter sebagian besar diisi kabar seputar Corona. Membarui informasi soal Corona penting tapi tak kalah penting untuk membatasinya jika sudah berlebihan.

"Kita dapat mengurangi kecemasan dengan membatasi menonton, membaca atau mendengarkan informasi yang berlebihan. Mengambil jarak sejenak dari informasi yang berlebihan juga baik,” kata dokter spesialis kedokteran jiwa Lahargo Kembaren saat konferensi pers di Media Center Gugus Tugas Nasional dikutip dari laman resmi COVID-19 pada Sabtu (2/5/2020).

2 dari 3 halaman

Kedua, memilah informasi.

Berita hoaks — Tips Mengindari Hoaks di Tengah Pandemi Covid-19

Kedua, memilah informasi. Pastikan mendapat informasi akurat dari sumber terpercaya soal COVID-19. Membaca berita dari sumber yang keliru dapat menambah kecemasan dan kekhawatiran sehingga ini akan berdampak pada kesehatan jiwa.

3 dari 3 halaman

Lakukan Hal Positif

Liputan 6 default 3 — Ilustraasi foto Liputan 6

Ketiga, lakukan aktivitas positif. Masyarakat dapat menghindari perasaan yang tidak nyaman dengan melakukan hal positif, seperti memilih memasak, berkebun dan menghindari merokok, mengonsumsi alkohol dan narkoba.

Lahargo juga mengingatkan untuk segera memeriksakan diri bila merasa stres akibat pandemi COVID-19.

“Apabila merasakan stres atau perasaan yang tidak nyaman segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa, seperti psikiater, psikolog, konselor dan lainnya untuk mendapatkan pertolongan cepat dan tepat,” katanya.

Di tengah pandemi COVID-19 yang berdampak juga pada kesehatan mental, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia memberikan layanan swaperiksa masalah psikologis secara online. Langkah tersebut dapat diakses masyarakat dengan mengakses laman www.pdskji.org.

kesehatan mental
Penyakit
Kesehatan mental mencakup kesehatan emosional, psikologis, dan sosial.
Lihat Selengkapnya
kesehatan mental
COVID-19
Bencana Alam
Penyebaran Covid-19 ke seluruh penjuru dunia diawali dengan dilaporkannya virus itu pada 31 Desember 2019 di Wuhan, China
Lihat Selengkapnya
COVID-19
Corona
Bencana Alam
Virus Corona adalah virus yang menyerang sistem pernapasan.
Lihat Selengkapnya
Corona