6 Cara Hentikan Kebiasaan Mendengkur

Liputan6.com, Jakarta Mendengkur merupakan suatu kondisi ketika seseorang tidur dengan mengeluarkan suara keras. Mendengkur menjadi salah satu kebiasaan seseorang yang dapat mengganggu mereka yang mendengarnya.

Kebiasaan mendengkur biasanya terjadi pada orang dewasa. Namun, tak menutup kemungkinan juga bagi mereka yang masih usia muda juga punya kebiasaan serupa. 

Jika mempunyai kebiasaan mendengkur, pastinya Anda ingin menghilangkan kebiasaan yang mengganggu tersebut. Oleh karena itu, Anda dapat memperhatikan cara sederhana ini untuk mengatasi kebiasaan mendengkur:

1. Ubah Posisi Tidur Anda

Berbaring telentang dapat menyebabkan suara dengkur saat tidur. Anda dapat mencoba posisi tidur menyamping untuk mencegah kebiasaan mendengkur.

Jika sudah mengubah posisi tidur, tetap mendengkur, kemungkinan Anda mengalami apnea tidur obstruktif, gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang berhenti sementara.

Untuk memastikannya, Anda dapat menemui tenaga medis profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat, melansir WebMD.

2. Melakukan Upaya Penurunan Berat Badan

Jika berat badan bertambah dan muncul kebiasaan mendengkur, Anda dapat melakukan upaya penurunan berat badan.

"Jika Anda bertambah berat badan, terutama di sekitar leher, itu bisa menghimpit diameter internal tenggorokan sehingga lebih berisiko untuk mendengkur," kata ahli THT dan ahli mendengkur di Capital Otolaryngology, Texas, Amerika Serikat, Daniel P. Slaughter.

Saksikan juga video menarik berikut: