Masih Muda Kok Bisa Terkena Serangan Jantung?

Serangan jantung seringkali menyebabkan penderitanya mengeluh nyeri atau rasa tidak nyaman. Cermati lokasi yang ditimbulkan oleh nyeri atau rasa tidak nyaman dan bedakan dengan nyeri karena penyebab lain.

Gejala paling umum dari penyakit jantung coroner adalah angina atau angina pectoris yang juga dikenal sebagai nyeri dada. Angina dapat digambarkan sebagai ketidaknyamanan, berat, tertekan, sakit, terbakar, rasa penuh, seperti diremas, atau nyeri akibat penyakit jantung coroner. Seringkali angina diduga sebagai nyeri lambung. Angina biasanya dirasakan di dada sebelah kiri, tetapi nyeri dapat menjalar ke bahu, lengan, tenggorokan, rahang atau punggung.

Tips mencegah penyakit jantung

- Rajin Aktivitas Fisik

Usahakan untuk tetap aktif dalam hal yang berhubungan aktivitas fisik seperti olahraga. Ini dapat mengurangi risiko berkembangnya penyakit jantung dan jugabisa menjadi sarana penghilang stres.Lakukan 90 - 150 menit aktivitas fisik atau olahraga setiap minggunya. Salah satu cara mencapai target ini dengan melakukan aktivitas ini selama 30 menit dalam 3-5 hari seminggu.Sesuaikan dengan aktivitas yang memungkinkan dapat dilakukan, seperti bersepeda untuk pergi ke kantor atau tempat kerja.

- Atur berat badan

Menjadi terlalu gemuk dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.Pilihlah diet atau pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, gula dan garam (GGL). Salah satunya dengan mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayur mayur (makanan berserat) yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik atau olahraga.

- Batasi penggunaan garam bila ada tekanan darah tinggi (hipertensi)

- Bagi yang terlalu gemuk, jumlah makanan pokok sebagai sumber hidrat arang dikurangi, contoh sumber hidrat arang : beras, roti, mie, kentang, bihun, biskuit, tepung-tepungan, gula dan sebagainyaBahan makanan yang berlemak sebaiknya dibatasi.

- Pilihlah daging tampak lemak atau ikan segar, ayam dll

- Hindari sayuran yang mengandung gas, kol, lobak, nangka muda

- Semua buah boleh dimakan kecuali nangka masak, durian, alpukat diberikan dalam jumlah terbatasMakanan yang sebaiknya dipilihyang mudah dicerna dan tidak merangsang

- Dianjurkan untuk tidak minum kopi dan alkohol

- Dalam memasak sebaiknya tidak menggunakan cabe dan bumbu yang merangsang

Penulis: Jasmine Belgia