Sembelit Menyerang Anda? Coba Makan dan Minum Ini

Perut kembung ternyata dapat menjadi suatu tanda munculnya penyakit serius, yaitu kanker ovarium. (Foto: iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Sembelit merupakan suatu kondisi ketika seseorang memiliki siklus buang air besar tiga atau lebih sedikit dalam seminggu. Biasanya ditandai dengan kotoran yang keras dan kering sehingga terasa sakit saat dikeluarkan.

Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah lambatnya pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Oleh karena itu, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman di bawah ini untuk mengatasi sembelit:

1. Air

Minum air yang cukup merupakan faktor penting dalam meredakan sembelit. H2O dalam air sangat penting untuk membantu kotoran Anda bergerak dengan mudah melalui usus besar. "Pekerjaan utama usus besar adalah menyerap kembali air. Jika Anda mengalami dehidrasi, kotoran Anda akan lebih sulit untuk dilewati," kata ahli gastroenterologi di University of Pittsburgh, Amerika Serikat, Elizabeth Blaney. Hal tersebut sesuai dengan lansiran dari Health.

2. Kacang Polong

Kacang mengandung pati resisten yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan di usus besar dan dapat membantu Anda menyeimbangkan bakteri dalam saluran pencernaan. "Tingkatkan asupan makanan kaya serat secara bertahap," kata Blaney.

Saksikan juga video menarik berikut:

Dengan menyantap beberapa makanan ini, anda akan terbebas dari bahaya perut buncit dan berbagai macam penyakit.

2 dari 3 halaman

3. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri aktif hidup atau probiotik yang dapat membantu seluruh kesehatan sistem pencernaan. Terdapat meta-analisis dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2014 yang mengatakan bahwa probiotik yang dikandung dalam yogurt dapat membantu Anda meningkatkan siklus buang air besar.

4. Kopi

Para ahli percaya bahwa kopi dapat merangsang kontraksi otot di usus besar sehingga dapat membantu Anda lebih sering untuk buang air besar. Direktur Gastrointestinal Motility Center di Mount Sinai Hospital, Amerika Serikat, Gina Sam, MD, menyarankan Anda untuk minum kopi saat pagi hari.

3 dari 3 halaman

5. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat melindungi usus dan memperlancar sistem pencernaan. Zat ini juga dapat membantu Anda mencegah pertumbuhan mikroorganisme berlebih di dalam usus yang nantinya bisa mengganggu perncernaan sehat Anda. Para peneliti menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi kecambah brokoli memiliki risiko yang lebih sedikit gejala sembelit. Penjelasan tersebut seperti yang dilansir dari Medical News Today.

6. Apel dan Pir

Kedua buah ini mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pencernaan, termasuk serat, sorbitol, dan fruktosa. Dengan kadar air yang tinggi, apel dan pir dapat membantu Anda meringankan pencernaan dan mencegah sembelit. Sebaiknya, Anda juga mengonsumsi kulit dari kedua buah ini untuk memaksimalkan khasiatnya.

Penulis: Salsabila Fauziah Rahman

Sembelit
Penyakit
Sembelit dikenal juga dengan istilah konstipasi. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan gangguan atau masalah pada sistem pencernaan
Lihat Selengkapnya
Sembelit
makanan dan minuman

Liputan6.com
Author
Fitri Syarifah
Editor

Sembelit Menyerang Anda? Coba Makan dan Minum Ini

9 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur

Minim Sosialisasi Wajib Halal untuk PKL Makanan dan Minuman yang Dendanya Capai Rp2 Miliar

Kemenperin Siapkan Rp 20 Miliar untuk Restrukturisasi Peralatan Industri Makanan dan Minuman

Saksikan juga video menarik berikut:

3. Yogurt

5. Brokoli

Sembelit

makanan dan minuman

Terungkap Pesan Terakhir Babe Cabita Sebelum Meninggal, Ingin Sembuh dan Melihat Surganya Secara Utuh

Perhatikan Hal-Hal Ini Sebelum dan Sesudah Perawatan Wajah agar Glowing Maksimal

Ketua Junior Doctors Network: Indonesia Satu-Satunya Negara yang Tak Gaji Mahasiswa PPDS

Ramai Soal Depresi Mahasiswa PPDS, Dekan FK-KMK UGM: Hasil Skrining Awal Semestinya Tidak Dipublikasikan

Pastikan Diabetes Terkontrol agar Tak Picu Masalah Kesehatan Lain, Termasuk Penglihatan

Banyak Calon Dokter Spesialis dengan Gejala Depresi, PB IDI Singgung soal PPDS yang Tak Digaji

Peserta PPDS di Negara Tetangga Digaji, Berapa Nominalnya?

Remaja Hobi Makan Junk Food, Studi Ungkap Dampaknya pada Kesehatan Otak

Hindari Mager dan Main Gadget Terlalu Lama untuk Cegah Post Holiday Blues Usai Libur Lebaran

Mimpi Meninggal Dunia, Artinya Tidak Seseram Dibayangkan

Sophie Kinsela Penulis Serial Novel Shopaholic Umumkan Idap Kanker Otak

Soal Baju Adat Sebagai Seragam Sekolah, Komisi E DPRD DKI: Jangan Bebani Siswa dan Orangtua

Cara Sederhana Cegah Gangguan Penglihatan pada Penderita Diabetes, Dokter Sarankan Ini

Kata Label Antenna soal Lee Mi Joo Pacaran dengan Atlet Song Bum Keun

Selain Bikin Rusak, Tidur dengan Rambut Basah Perparah Ketombe

Tanda-Tandanya Banyak Dibahas, tapi Kenapa Waktu Datangnya Kiamat Dirahasiakan?

Aksi Heroik Bhabinkamtibmas, Duel dengan Perampok Taksi Online Bersenjata Tajam

2 Fenomena Ini Jadi Pertanda Turunnya Nabi Isa ke Bumi Jelang Hari Kiamat

Pemalsuan Dokumen Caleg Nasdem Bone Bolango Terbongkar, 3 Orang Jadi Tersangka

Amsterdam Batasi Kapal Pesiar Berlabuh hingga Larang Pembangunan Hotel Baru untuk Tekan Overtourism

UAH: Jangan Asal Ubah Tampilan Fisik, Tubuh Kita Sudah Presisi

PKS Tunjuk Imam Budi Hartono Maju Pilkada Depok, SK Sudah Terbit

6 Kejanggalan Misteri Pembunuhan Sadis di Palembang, Ada Chat Pelaku dengan Suami Korban

Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 20 April 2024

Polisi Ungkap Kondisi Mengenaskan 7 Korban Meninggal Kebakaran Ruko Bingkai Mampang Jaksel

Misteri Ya'juj Ma'juj yang Muncul Jelang Kiamat, Kenapa Dikaitkan dengan Bangsa Mongol?

Coba Perkosa dan Begal Penumpang, Pengendara Ojol di Tanjungpinang Ditangkap

Kreator Konten Kegirangan Ketemu Anies Baswedan, Langsung Bikin Karya Spesial di Pesawat

Menpan RB: Semua Kementerian Akan Pindah ke IKN Secara Bertahap