Selain Jeruk, 6 Makanan Ini Juga Kaya Akan Vitamin C

Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh (sumber: iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Vitamin C merupakan antioksidan yang memiliki peran penting untuk membantu Anda menangkal radikal bebas yang dapat menimbulkan penyakit. Vitamin C erat kaitannya dengan buah-buahan, terutama buah jeruk.

Tentu saja, bukan hanya jeruk saja yang mengandung vitamin C. Anda dapat mendapatkan vitamin C dari buah-buahan lainnya dan juga dari sayur-sayuran. Berikut ini penjelasannya:

1. Cabai

Tak dapat dimungkiri bahwa mengonsumsi setengah cangkir cabai dapat memberikan Anda 107,8 mg vitamin C. Para peneliti dari University of Buffalo, Amerika Serikat, menemukan bahwa capsaicin yang terkandung di dalam cabai dapat membantu Anda meredakan nyeri sendi dan otot. Hal ini seperti yang dilansir dari Health.

2. Paprika Merah

Paprika merah mengandung vitamin C hampir tiga kali lebih banyak daripada jeruk. Selain mengandung capcaisin seperti cabai, paprika juga mengandung vitamin A yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata Anda.

Saksikan juga video menarik berikut:

Vitamin D memiliki peran penting bagi tubuh. Jika tubuh kekurangan Vitamin D, ini yang akan terjadi pada tubuh seperti dilansir dari American Journal of Clinical Nutrition.

2 dari 3 halaman

3. Stoberi

Manfaat Strawberry — Strawberry / Sumber: iStockphoto

Dengan mengonsumsi secangkir stoberi, Anda mendapatkan 84,7 mg vitamin C. Kandungan folat dan senyawa lainnya telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Selain itu, buah ini juga dapat membantu Anda untuk memutihkan gigi secara alami

4. Kiwi

Anda dapat mengonsumsi satu porsi kiwi yang menawarkan 168,8 mg vitmain C. Selain mengandung vitamin C yang banyak, buah ini menyediakan kandungan tembaga, potasium, dan serotonin yang dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur. Penjelasan tersebut sesuai dengan lansiran dari Reader's Digest.

3 dari 3 halaman

5. Nanas

Buah Nanas (iStock) — Ilustrasi buah nanas (iStockphoto)

Buah ini mengandung 78,9 mg vitamin C per cangkirnya. Nanas juga menyediakan kandungan bromelain yang dapat membantu kinerja sistem pencernaan dan dapat mengurangi rasa kembung. Selain itu, buah ini juga dapat berperan sebagai anti-inflamasi alami dengan mengurangi pembengkakan saat cedera.

6. Pepaya

Buah ini kaya akan vitamin C. Satu cangkir pepaya menyediakan 86,5 mg vitamin C. Buah ini memiliki khasiat untuk mengurangi peradangan, dapat membantu Anda mencerahkan kulit, dan dapat membersihkan sinus.

Penulis: Salsabila Fauziah Rahman

Liputan6.com
Author
Aditya Eka Prawira
Editor

Selain Jeruk, 6 Makanan Ini Juga Kaya Akan Vitamin C

Bisakah Serum Vitamin C dan Niacinamide Digunakan Bersamaan? Ini Kata Dermatologis

7 Bahan Aktif yang Sering Digunakan dalam Skincare dan Manfaatnya, Sudah Tahu?

Jangan Anggap Remeh, Berikut 5 Manfaat Jeruk Nipis Bagi kesehatan

Saksikan juga video menarik berikut:

3. Stoberi

5. Nanas

Makanan Sehat

vitamin C

3 Zodiak yang Menyukai Solo Date Sebagai Bentuk Self Love

Kuesioner PHQ-9 yang Digunakan dalam Survei Kesehatan Jiwa PPDS Secara Klinis Masih Jadi Perdebatan

Soal Skrining Kesehatan Jiwa PPDS, KIPMI Pertanyakan Validitas Survei dan Sampel

Viral Pertunangan Bocah SD di Madura Gemparkan Jagat Maya, BKKBN: Ternyata Bukan Karena Ekonomi

Dokter Ortopedi di Brasil Gunakan Apple Vision Pro untuk Operasi Artroskopi Bahu

5 Arahan Wapres Ma’ruf Amin untuk BKKBN terkait Program Bangga Kencana dan Percepatan Penurunan Stunting

Faktor Risiko Anak Punya Alergi, Termasuk Ras dan Keturunan

Momen Manis Pratama Arhan Langsung Hampiri dan Peluk Istri Usai Timnas Indonesia U-23 Singkirkan Korsel

5 Tips Ampuh untuk Mengatasi Cegukan yang Mengganggu

Pratama Arhan Borong Pujian Usai Tumbangkan Korea Selatan di Piala Asia U-23 2024, Kamu Bawa Timnas Indonesia Terbang Tinggi

Dukung Pemblokiran Game Bertema Kekerasan, Kepala BKKBN Singgung Soal Risiko Kelainan Mata pada Anak

150 Kata-Kata Pacar yang Sederhana Namun Romantis, Bikin Hubungan Makin Erat

Bung Towel Trending Topic Usai Timnas Lolos ke Semifinal Piala Asia U-23, Penuh Ledekan Warganet

Kalahkan Korsel, Jokowi: Timnas U-23 Indonesia Luar Biasa

5 Tantangan Hubungan Beda Usia, Simak Kelebihan dan Kekurangannya

Kementan Ajak Guru hingga TNI Wujudkan Swasembada Pangan

Kasus Korupsi Nikel Sultra, Eks Dirjen Minerba Ridwan Djamaluddin Divonis 3 Tahun 6 Bulan Penjara

Ngeri, Detik-Detik Penumpang Kapal Nekat Melompat ke Laut Malam Hari Terekam CCTV

Pengertian Kata Kerja Verba Mental, Pahami Ciri-Ciri dan Contoh Penggunaannya dalam Kalimat

6 Warga Indonesia Akan Berlayar ke Gaza dengan Misi Freedom Flotilla

Top 3: Profil Jeam Kelly Sroyer, Striker Timnas U-23

Naik 20 Juta, Threads Kini Kantongi Lebih dari 150 Juta Pengguna Bulanan

Pendapatan Negara Turun, Surplus APBN Indonesia Masih Lanjut?

Top 3 Berita Bola: Debut di Piala Asia U-23 2024, Timnas Indonesia Singkirkan Korea Selatan di Perempat Final