Bukan Olahraga, Ilmuwan Temukan Rahasia Lain Orang Berumur Panjang

Sudah bukan rahasia lagi bahwa stres dapat merusak kesehatan Anda. Namun sayangnya stres tak dapat dihindari, bahkan bagi warga di zona biru.

Bedanya, centenarian di sana melepaskan stres dengan menambah rutinitas ke dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, orang sardinia menikmati 'happy hour' setiap hari, orang Advent menghadiri Sabbath mingguan, dan orang Ikari tidur di pertengahan siang-sore hari.

5. Makan sampai 80% kenyang

Menurut CDC, 71,6% orang dewasa Amerika memiliki berat badan berlebih, sementara 39,8% mengalami obesitas, kemungkinan akibat makan berlebihan.

Orang Okinawa selalu mengucap mantra 'hara hachi bu', yang mendorong mereka untuk berhenti makan ketika perut hampir penuh. Begitu pun dengan orang muslim, Rasul menganjurkan 'makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang'.

Selain aturan 80%, para warga di zona biru mengonsumsi makanan berat di pagi hari dan makanan ringan di siang atau malam hari. Praktik ini dapat membantu komposisi tidur menjadi lebih baik dan BMI yang lebih rendah.

6. Makan tumbuh-tumbuhan

Meskipun daging dapat ditemukan di seluruh zona biru, namun mereka biasa memakannya hanya pada upacara atau hari besar atau hanya makan sedikit. Secara keseluruhan, menu cestarian berasal dari tumbuh-tumbuhan, dan kacang-kacangan merupakan makanan pokoknya.

Orang Okinawa mengonsumsi bahan-bahan dari kedelai, seperti tahu dan miso yang menjadi hidangan utama. Sementara orang nicoyan memiliki tiga pilihan untuk menu utama: labu, jagung, dan kacang-kacangan.

7. Asupan alkohol sedang

Semua penghuni zona biru, kecuali Advent, mengonsumsi alkohol secara teratur. Mereka biasanya mengonsumsi satu atau dua minuman sehari dibarengi dengan makanan bersama teman-teman.

Di Sardinia, penghuni zona biru minum satu atau dua gelas anggur Cannonau merah setiap hari karena memiliki kadar flavoniod dua kali lipat yang mampu membersihkan arteri dibandingkan jenis anggur lainnya.

Penelitian menunjukkan bahwa merokok, kesepian, kebahagiaan, dan obesitas menular; dan orang yang dikelilingi kelompok tersebut dapat mempengaruhi kualitas kesehatan Anda, baik secara positif atau negatif.

Penghuni zona biru memiliki lingkaran sosial yang kuat yang mendukung gaya hidup sehat. Misalnya warga Okinawa yang sangat berdedikasi pada teman dan keluarga sehingga mereka menciptakan "moai" (sekelompok teman seumur hidup) yang memberikan dukungan emosional dan finansial pada saat dibutuhkan.

9. Prioritaskan keluarga

Tren penghuni zona biru adalah pentingnya keluarga. Mereka berkomitmen dengan pasangan hidup.

Menurut penelitian, komitmen dengan pasangan hidup meningkatkan harapan hidup.

Selain itu, mereka menjaga orang tua dan kakek-nenek di dekat mereka atau di rumah agar dapat merawat mereka. Mereka juga menginvestasikan waktu dan cinta pada anak-anak mereka sehingga mereka dapat melayani (sebagaimana pengasuh) mereka saat waktunya tiba.