Begadang di Malam Tahun Baru 2020, Lakukan Hal Ini Besok agar Tetap Fit

Kembang Api Hiasi Malam Pergantian Tahun Baru di Bundaran HI — Kembang api menghiasi malam pergantian tahun baru 2019 di kawasan Bundaran HI, Jakarta, Selasa (1/1). Bundaran HI menjadi salah satu pilihan warga menikmati kembang api tahun baru. (Liputan6.com/Angga Yuniar)

Liputan6.com, Jakarta Begadang untuk merayakan Malam Tahun Baru 2020 boleh saja. Sebuah kesempatan unik menyaksikan kemeriahan pergantian tahun. Namun, bila Anda ingin sepenuhnya menikmati malam Tahun Baru dengan tubuh tetap fit keesokan harinya, ada beberapa tips yang bisa dicoba.

Menurut ahli gizi Gülçin Ergazi, setelah bangun tidur pagi harinya usai begadang malam Tahun Baru, Anda harus segera mengonsumsi makan ringan dulu dan minum banyak air putih.

Survei 2019, Orang Indonesia Lebih Doyan Camilan Ketimbang Makanan Berat

"Kita kemungkinan besar bakal lelah setelah begadang sampai larut, bahkan dini hari rayakan Tahun Baru. Paginya, makanan kecil dan ringan akan menjadi kunci mengawali hari. Sebaiknya, berjalan-jalan ringan sejenak setidaknya satu jam di udara segar," katanya, dikutip dari Daily Sabah, Selasa (31/12/2019).

"Jika mungkin, Anda bisa minum teh herbal dan makan buah-buahan. Misal, kiwi dan nanas untuk menyingkirkan retensi air atau cairan--kondisi dimana terjadi pembengkakan pada mata, tangan, kaki atau di bagian tubuh mana saja. Hindari dulu makanan berlemak dan bergula. Pastikan minum banyak air putih."

Simak Video Menarik Berikut Ini:

Lebih dari 1.000 personel mengamankan malam pergantian tahun di Taman Impian Jaya Ancol. Pengamanan di fokuskan di 3 pantai di Ancol. Pengunjung diminta parkir di jalan Benyamin Sueb Kemayoran dan belanjut masuk ke Ancol menggunakan Transjakarta.

2 dari 3 halaman

Cegah Makan Berlebihan

Ilustrasi makanan sehat. — Cegah makan berlebihan di malam Tahun Baru 2020. (dok. Einladung_zum_Essen/Pixabay/Tri Ayu Lutfiani)

Ergazi melanjutkan, kesalahan terbesar yang dilakukan orang pada 31 Desember atau jelang malam pergantian tahun adalah sepanjang hari menunda makan apa pun. Kemudian banyak makan saat malam harinya.

"Ketika kita (sangat) lapar, makan berlebihan bisa dialami. Tentunya, dimanja pada momen Malam Tahun Baru," lanjutnya.

Untuk mencegah makan berlebih di malam Tahun Baru 2020, sandwich kecil adalah pilihan yang baik di makan siang hari. Hal ini menjaga kadar gula darah turun sekaligus energi tetap terkendali.

Bagi para pecinta daging, cobalah menjauhi daging yang digoreng dan berminyak pada Malam Tahun Baru. Selain itu, perhatikan saat memakan kue Tahun Baru.

"Terutama kue yang mengandung banyak krim dan gula tinggi. Itu ibarat 'bom' kalori. Makanlah dalam jumlah sedang. Untuk hidangan penutup, puding susu jadi pilihan baik di malam Tahun Baru," saran Ergazi.

3 dari 3 halaman

Tidur yang Cukup

Ilustrasi tidur — Tidur cukup setelah begadang malam Tahun Baru 2020. Sumber foto: unsplash.com/Zohre Nemati.

Jadwal tidur, lanjut Ergazi, yang cukup dan jam kerja yang cukup. Sebagian besar orang mungkin akan bangun tidur telat dan makan lebih lambat dari biasanya setelah merayakan Malam Tahun Baru.

"Tidur berlebihan dan berusaha menebus hilangnya jam tidur karena begadang di malam Tahun Baru juga berbahaya bagi kesehatan. Akibatnya, metabolisme kita melambat dan tingkat energi berkurang. Tetap tidur dengan cukup," tambahnya.

Tahun Baru
Peristiwa
Tahun baru adalah suatu perayaan di mana suatu budaya merayakan berakhirnya masa satu tahun dan menandai dimulainya tahun yang baru.
Lihat Selengkapnya
Tahun Baru
Tahun Baru 2020
Malam Tahun Baru
Malam Tahun Baru 2020
Pergantian Tahun