Meski Sibuk, Ini 5 Tips untuk Tetap Aktif Bersama Anak dan Keluarga

Liputan6.com, Jakarta - Meskipun sulit bagi orangtua mengatur jadwal pekerjaan dan waktu bersama keluarga, orangtua bisa melakukan ragam aktivitas yang dapat melibatkan anak untuk ikut serta. Melakukan aktivitas fisik bersama si Kecil, misalnya.

Apalagi sebuah studi menemukan bahwa anak-anak dan remaja banyak yang mengalami obesitas. Pada anak yang kegemukkan, plak di arterinya sama seperti yang ada pada orang dewasa berumur 45 tahun. Ini membuat mereka terkena masalah kesehatan yang lebih serius seperti penyakit jantung lebih awal daripada orangtua mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa orangtua yang aktif secara fisik dapat meningkatkan kemungkinan anak-anaknya juga akan aktif. Oleh sebab itu, mencari cara agar keluarga terutama anak-anak ikut terlibat dalam aktivitas bersama adalah hal yang baik.

Berikut ini beberapa tips untuk tetap aktif bersama anak dan keluarga dikutip dari Health pada Sabtu, 23 November 2019.

1. Merencanakan kegiatan di luar ruangan

Akhir pekan menjadi pilihan hari yang dapat diluangkan untuk berlibur dan beraktivitas bersama keluarga. Melakukan kegiatan aktif di luar ruangan seperti berenang, hiking, dan bersepeda akan menjadi menyenangkan jika dilakukan bersama keluarga.

Saat melakukan kegiatan di luar ruangan seperti piknik bawalah makan siang dan camilan sehat yang dapat dikonsumsi bersama setelah beraktivitas.

2. Mengikuti kelas bersama

Melakukan aktivitas sehat di tempat kebugaran seperti mengikuti kelas yoga atau aerobik menjadi pilihan yang sangat dianjurkan kepada orangtua dan anak-anak untuk dilakukan bersama-sama.

Lakukan kegiatan ringan bila anak masih terlalu kecil. Selain dapat membakar kalori dan menyehatkan, aktivitas kesehatan semakin menarik dan menyenangkan jika dilakukan bersama keluarga.