Mau Pangkas Berat Badan Tanpa Diet? Ini Caranya

2. Tidur

Tidur memiliki berbagai manfaat untuk tubuh Anda. Sebuah studi menemukan bahwa tidur dengan waktu yang cukup dapat membantu Anda untuk menjaga pola makan lebih baik. Studi lain juga menemukan bahwa kekurangan tidur akan membuat seseorag makan lebih banyak pada malam hari sehingga terjadi peningkatan berat badan lebih cepat.

3. Tidak melakukan kegiatan lain saat makan

Ahlie Diet Sharon Richter mengatakan bahwa Anda harus fokus untuk tidak melakukan kegiatan lain saat sedang makan.

"Anda tidak dapat mengonsumsi seluruh makanan dalam 20 detik karena Anda melakukan 20 hal lainnya," kata Richter.

Anda dapat memberi beberapa aturan untuk diri sendiri. Contohnya seperti larangan makan sambil berjalan. Hal ini akan membuat Anda memperhatikan makanan yang Anda konsumsi sehingga kalori yang dikonsumsi dapat diketahui.

4. Jangan makan terburu-buru

Berbagai studi menunjukan bahwa lama waktu makan mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi. Caranya bukan dengan mengunyah secara lambat. Habiskanlah makanan dalam mulut sebelum memasukkan suapan baru atau turunkan sendok dan garpu setiap sedang mengunyah.

5. Fokus pada tujuan

Fokuskan tujuan pada alasan Anda untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menuliskannya pada buku catatan atau sejenisnya sehingga Anda melihatnya setiap hari. Hal ini akan membuat Anda selalu ingat tujuan Anda untuk menurunkan berat badan.

6. Konsumsi cemilan sehat

Sulit menghindari keinginan untuk mengkonsumsi cemilan. Tapi, Anda dapat mengkonsumsi cemilan sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan lainnya. Fokuskan diri Anda pada tujuan untuk menurunkan berat badan. Utamakanlah kesehatan Anda.

Penulis: Khairuni Cesario