Ingin Anak Lebih Sehat, Ini Saran WHO untuk Orangtua

Bayi, kurang dari satu tahun, tidak disarankan menggunakan gawai. Mereka lebih dianjurkan untuk memperbanyak gerakan dasar, seperti tengkurap dan telungkup, setidaknya 30 menit sepanjang hari. 

Anak-anak berumur 1 sampai 2 tahun

Pada usia satu tidak disarankan menggunakan gawai. Begitu masuk usia dua, penggunaan gawai tidak lebih dari satu jam dengan pengawasan orang tua.

Lebih perbanyak waktu bermain setidaknya 3 jam sehari dengan berbagai jenis aktivitas fisik sedang hingga kuat. Memiliki kualitas tidur 14-17 jam (0-3 bulan) atau 12-16 jam (4-11 bulan) termasuk tidur siang.

Kegiatan membaca dan bercerita sangat dianjurkan. Memiliki kualitas tidur 11-14 jam termasuk tidur siang.

Aktivitas bermain setidaknya 3 jam sehari, membaca dan bercerita sangat dianjurkan bila tidak dapat banyak bergerak.

Anak-anak usia 3-4 tahunPenggunaan gadget tidak lebih dari satu jam, lebih banyak bermain setidaknya 3 jam sehari, lebih banyak lebih baik dengan intesitas sedang hingga kuat.

Memiliki kualitas tidur 10-13 jam termasuk tidur siang. Membaca dan bercerita sangat dianjurkan bila tidak dapat banyak bergerak. 

Penulis: Febrianingsih Alamako